Nedostatak magnezija - Simptomi

magnezij - izvrstan stimulans živčanog, kardiovaskularne, probavni, mišićno-koštanog sustava. Ovaj element u tragovima povećava efikasnost ubrzava prijenos živčanih impulsa, te je odgovoran za srce - njegov ritam, snage, ton i štite od krvnih ugrušaka. U probavnom magnezija će osloboditi zatvor, a za mišićno-koštanog sustava, on je - bitan suputnik zloglasne kalcija. Osim toga, spuštanjem razine magnezija, kalcija jednostavno ne kasni u kostima.

Sada glupo pitanje: zašto je tako očigledan utility, možemo pretpostaviti pojavu simptoma nedostatka magnezija?

S toga je potrebno da se odmah baviti.

simptomi

Da vidimo, što su simptomi nedostatka magnezija u tijelu, jer je neprijatelj trebate znati osobi:

„Bruising” nakon buđenja;
noćno znojenje;
česte glavobolje;
povišenim ili subatmosferskim pritiscima;
trnci i grčevi u udovima;
žalosno stanje kože, kose i noktiju;
krhkih kostiju, zubi;
depresija, tearfulness, povećana anksioznost, promjene raspoloženja;
tikovi;
konstipacija, grčevi u želucu i crijevima,
akutna PMS;
osjetljivost na promjene u vremenu;
utrnulost ekstremiteta.

I puno problema može isporučiti bilo koji nedostatak magnezija u tijelu.

popuniti

Uzroci pomanjkanja magnezija često banalna. Prije svega, to je loša prehrana, siromašna i monotona. Naravno, magnezij iz role i peciva ne mogu upisali.

Također nedostatak može pojaviti u djece i trudnica. Djeca aktivno raste i košta za strukturu kostiju, zajedno s kalcijem i magnezijem. Za njih, magnezij doza je veća nego za odrasle.

I za vrijeme trudnoće manjak nastaje kada žena ne povećava sadržaj elemenata u tragovima u prehrani, ali ostaje ista za sve. To je - u redu, većina elemenata u tragovima su za održavanje posteljicu, prehrana i fetalni razvoj, jačanje kralježnice izložena novim opterećenjima.

magnezij unos kod trudnica i djece od 6 mg po 1 kg tjelesne težine.

Za odrasle - 4,5 mg / kg.

Ispunite nedostatak magnezija je ugriz ako konzumirati svakodnevno svježe i sirovo termički zelena povrće. Magnezij je sastavni dio klorofila, a sve to zeleno automatski i „magnezij”.

Osim toga, puno magnezija u:

morske ribe;

Nedostatak magnezija u simptomima tijela

žitarice i mahunarke;
soje;
bademi i oraha;
banane, marelice, jabuke;
sir.

U našem tijelu na regularnoj osnovi treba sadržavati 70 g magnezija. 60% tog iznosa je u kostima. Od magnezija aktivno sudjeluje u svim enzimskih reakcija, sa svojim nedostatkom magnezija je „pumpa” iz kostiju u krv i kosti postaju krhki.