Vitamini za kosti

Svi znaju da je glavni vitalne važnosti element u tragovima za kosti je kalcijum. Međutim, kalcij naše kosti „hraniti” neće. Postoje mnoge nijanse i improvizirani sredstva, koja će pomoći u apsorpciji kalcija, i obavljaju niz drugih mogućnosti za poboljšanje prehrane i kosti. Kao rezultat toga, svi su mi nazivamo skupinu vitamina za kosti.

Što se događa s nedostatkom vitamina?

Prvi znak nedostatka vitamina za kosti i zglobove, nastanak osteoporoze kod odraslih i rahitis kod djece. Kosti razbiti bez razloga, od najmanjeg oštećenja. Bone postaje labav, kao trulo drvo, zubne cakline slabi, zubi raspasti, kose i noktiju postaju krhki. Razlog nije samo u nedostatku kalcija, ali i vitamina C (začudo). Da biste saznali što su vitamini potrebni za kosti, a neki se odnose na kost je askorbinska kiselina, pogledajte u nastavku.

Kalcij, magnezij, fosfor, vitamin A i D

Ova grupa je odgovorna za apsorpciju kalcija. Nije uzalud ime Vitamin D - kolekalciferol, to znači unošenje kalcija. On, zajedno s vitaminom A, fosfora i magnezija sudjeluje i regulira apsorpciju kalcija u crijevu, a također je (i drugih minerala) podupire na taloženje kolagena vlakna kosti.

vitamina C

Budući da se radi o kolagena, zapamtite, koji su uključeni u sintezu. To je zbog formiranje kolagena askorbinske kiseline moraju vitamina za jake kosti. To pomaže proizvodnju kolagena, što nije samo medij za pohranu mineralne soli, ali omekšava i upija učinak kada je kost.

B vitamini

Popis onoga što su vitamini neophodni za kosti, potrebno je navesti „hrpa”. B1, B2, B6 - središnjeg živčanog sustava, B2, B5, B12 - za hematopoezu. Link ovdje „underground”: nedostatak tih vitamina poremećen osjetljivost kosti, njegova „dijalog” s mozgom, jer živčani impulsi moraju biti kroz nešto prošlo. I vitamini krvožilni sustav potrebno formirati krvne žile jak i stabilan rad, koji će hraniti kosti kontinuirano.

meni

Sada možemo sumirati sve što treba jesti kako bi se zasititi tijelo s vitaminima za kosu i kosti:

• Vitamin A - mrkva, marelice, persimmons, grašak,
• Vitamin D - morska, orasi, jaja, jaja;
• Vitamin C - špinat, rosehips, more krkavine, kivi, limun,
• kalcij - mliječni proizvodi, morska trava, zelje, plodovi mora;
• fosfor - sir, perad, jetre, grah;
• magnezij - sušeno voće, mekinje, pšenica.

Lista lijekova za kosti:

• Vitrum kalcij + vitamin D3;

• Complivit kalcij D3;
• Kalcij + vitamin C;
• Orthomol Arthro plus;
• Orthomol Revmat;
• Orthomol Tendo;
• Vialayn kalcij;
• Vitrum osteomag;
• Aktivni Doppelgerts magnezij + kalcij;
• Kalkohel;
• Calcemin Advance;
• Planina kalcij D3;
• Kaltsid + magnezija.

Video: Za zdrave zube i jake kosti

Video: Ljudske kosti. Kalcij, magnezij, vitamin D