Nedostatak vitamina D

Čak i najmlađa djeca već znaju da vitamin D je potreban za jake kosti i brzog rasta. Njihovi prethodnici (prije samo dvije generacije), poznat gorak okus vitamina D, jer su dobili dnevni žlicu ribljeg ulja. Ispostavilo se njihova brižna majka pokušao tako nadoknaditi nedostatak vitamina D.

Danas, nema potrebe da se bave djecom tako loše, ali plati pažnja razina „sunca vitamina” u sebe i svoje kućanstava još uvijek stoji.

znakovi nedostatka

U nedostatku vitamina D ima nekoliko faza. U početku, tu je peckanje u ustima i grlu, kapi za oči, tu je nesanica, smanjuje težinu i apetit. Pa, kao što ga zovu, ako ne i nedostatak vitamina?

Nadalje složen i nedostatak znakova nedostatka vitamina D postaju vrlo ozbiljno.

Povećana tlak, usporava puls i disanje, može se pojaviti mučnina, proljev i zatvor. Kao i kod bilo vitamin deficiency bit će mučeni konvulzije - Organizam ulomke iz tkiva vitamina D kako bi ga poslati na vitalne organe. Groznica se pojavljuje u djece - što je rahitis u odraslih - osteoporoze. Kosti postaju „prazan”, demineralizirana, i, naravno, je vrlo krhak i ranjiv.

Kalcij je pohranjena u organima. To znači da su bubrezi i jetra će razlazheny, uskoro ćete naći bubrega ili žučnih kamenaca.

No, to nije sve. Konačni simptomi vitamina D su kožne bolesti, dijabetes, i prvi stupanj onkologija.

Sada znate da vitamin D je odgovoran ne samo za „kosti”.

Puni vitamina D ravnotežu

Kako nedostatak vitamina D - Sve je vrlo jasno. Sada ne pate peckanje u ustima do nedostatak vitamina, i savjesti, što ubrzava brzo pojesti nešto „D-vitamin.”

Prvo, sunca. Dokazano je da djeca koja imaju odmor u ljeti na moru tijekom godine ne doživjeti nedostatak vitamina nedostatak vitamina D D. Razlog je da ovaj vitamin je pohranjena, a nakon ljetnog odmora, to je dovoljno za oko veljači.

Drugo, proizvodi. Jetre bakalara i tune, masnu morsku ribu svjesno zasićena s ovog vitamina, jer su stanovnici zemalja umivanih hladnim morima, nedostatak sunca tijekom cijele godine, oni samo je potrebno da bi se za njega s hranom.

Treće, mliječni proizvodi. Sir, mlijeko, sir, jaja - sve je vitamin D.

Pa, u najgorem slučaju, povrće hrana. Voće i povrće nije dovoljno, gotovo nitko. No, vitamin D ima određenu količinu u orašastih plodova i sjemenki.