Dnevni stopa vitamina E.

Vitamin E, koji je poznat kao tokoferol, je nevjerojatno korisna, jer je njegov učinak može zaštititi tijelo od štetnih čimbenika okoliša. Ako vaša dijeta je to dovoljno, vaše stanice, tkiva i organi će se održavati u zdravom stanju, a proces starenja je suspendiran. To je razlog zašto je tako važno znati i biti u skladu s dnevnog stopa potrošnje vitamin E.

Vitamin E dnevna cijena

Da biste dobili dnevne potrebe vitamina i minerala iz hrane, potrebno je u potpunosti eliminirati iz prehrane svih beskorisnih hrane, i koncentrirati se samo na povrće, voće, žitarice, prirodnih mesa i mliječnih proizvoda. Malo ljudi zapravo jede samo prave proizvode, tako da su pojedini elementi moraju dobiti uz pomoć aditiva.

Kako bi saznali što je dnevni unos vitamina E, obratite se našem stolu. Međunarodna mjerna jedinica za liposolubilne vitamine naziva IU, a to je približno 1 mg materijala.

Tako, za odraslog čovjeka je potrebno od 10 do 20 mg tog vitamina. Za izračun potrebu za više specifičnih, potrebno je uzeti u obzir spol, dob, težina, stanje tijela, izloženost štetnim čimbenicima i još mnogo toga. Osoba koja pati deficit, liječnik svibanj imenovati 100-200 mg na dan.

Da biste dobili pravu dozu s hranom, svaki dan je dovoljno za jesti losos riba (losos, pastrva, drugar, sockeye, losos), mahunarke, prirodna biljna ulja i orašasto voće Osobito (bademi). Ako je sve to u svoj dnevni prehrani, ne možete se bojati nedostatka vitamina E.

Dnevni unos vitamina E: jedna potreba iznad?

Osim standardnih, prosječnog čovjeka, vitamina E treba primijeniti, a određene skupine osoba, potreba za tvar u kojoj je veći od onoga drugoga odnosi na takve ljude:

• Ljudi stariji od 50 godina;
• osobe koje pate od zarazne zabolevanij
• Ljudi doživljava stres;
• pacijenata nakon operacije, ozljede ili opeklina;
• trudnice i dojilje;
• Žene u razdoblju hormonska sredstva;
• ljudi čiji rad se odnosi na otrovne tvari;
• Djeca rođena prerano;
• tijekom razdoblja od teškog fizičkog opterećenja;
• dijagnoza nedostatka selena u tijelu.

Ako primijetite ove simptome kod sebe, trebali podići dozu konzumacije vitamina E i najbolja stvar za učiniti je u skladu s preporukama liječnika.

Video: Bez vitamina gotovo nestvarno da se ugojiti?