Što su vitamini su sadržane u kivi?

Kivi - prekrasan tropsko voće koje je volio mnoge zbog svoje ugodne osnažujući okusa. Ovo voće se često naziva kraljem vitamina jer su sadržane u njemu u velikim količinama iu skladnom omjeru. Razmislite što minerala i vitamini sadržane u kivi?

Što su vitamini sadrži kivi?

Kao dio Kiwi vitamina jako puno, a ako dodate voće u svoj dnevni prehrani, nećete imati ni najmanju problema s obzirom na imunološki sustav i zdravlje. Dakle, 100 grama kivi voće sadrži vitamine kao:

• Vitamin C - 90 mg;
• Vitamina B9 - 18,4 g;
• vitamin PP - 0.36 mg;
• Vitamin B6 - 0,18 mg;
• Vitamin B2 - 0.04 mg;
• vitamin A - 0,02 mg;
• vitamin B1 - 0,02 mg.

Kivi sadrži gotovo 2 puta više vitamina C nego naranča, grejp ili paprike. To je razlog zašto kivi - je najbolji način za poboljšanje zdravlja i za one koji su alergični na citruse.

Od posebne prednosti je visok sadržaj kivi rijetko vitamina B9 (koji se nazivaju i folna kiselina). U takvim količinama ovog vitamina se naći samo u brokuli. Ako ne jede brokulu, kivi svakako bi trebao biti u vašoj prehrani.

Osim toga, kivi bogatiji od mnogih proizvoda i njegove vitamina B6 koji je važan za svakoga, a posebno - za trudnice i dojilje kao i djece i starijih osoba. Znajući što su vitamini u kivi, možete promijeniti svoju prehranu kako bi se više skladan.

Elementi u tragovima u kivi

Kivi je voće bogato vitaminima i mineralima, a to ga čini još više koristan i relevantan u dijeta suvremeni čovjek, koji je često lakše pokupiti jednolično hrane shemu.

Dakle, kivi je bogat u sljedećim elementima:

• kalij - 294 mg;
• klor - 45 mg;
• Kalcij - 35 mg;
• fosfora - 30 mg;
• magnezij - 20 mg;
• sumpor - 13 mg;
• Natrij - 3,8 mg;
• Aluminij - 810 mcg;
• željezo - 800 mcg;
• Cink - 280 mcg;
• Mangan - 206 mcg;
• bakar - 132 mcg;

• bor - 98 mikrograma;
• fluor - 15 mikrograma;
• molibdena - 9 mikrograma;
• jodo - 2 g;
• kobalt - 1 mikrograma.

Vitamini u kivi - nije najvažnija prednost ovog proizvoda. Visoki sadržaj kalija čini moguće pozitivno utjecati na funkcioniranje srca i krvnih žila, te bogata ponuda kalcija jača kosti, zube i nokte.

Za gubljenje težine je relevantne informacije koje zbog svog sastava kivi odnosi na voće, što povećava metabolizam, što omogućuje učinkovitije izgubiti nakupljene kilograma čak i na blag način ishrane.

Video: Elena Malysheva. Prednosti kivi

Video: Što su vitamini sadrži limun