Vitamin C u hrani

Možda je vitamin C je vjerojatno hiper svega. Proizvođači raznih proizvoda često ga dodati u pripravak kako privući pozornost kupaca. Važno je znati koje su namirnice bogate vitaminom C iz prirode, da bi mogli dobiti iz hrane, bez pomoći lijekova.

Kakva je korist od proizvoda koji sadrže vitamin C?

Nije nikakva tajna da je velika količina vitamina C je dovoljan razlog za uključivanje proizvoda u prehrani. Za sve popularnosti ovog vitamina, mnogi nisu u mogućnosti pouzdano odgovoriti na pitanje o tome što je njegova uporaba. Pozitivan utjecaj ove tvari na tijelo je višestruk:

1. Najviše objavljen djelovanje vitamina C - jača imunološki sustav. Ako vaša dijeta je dovoljno ove supstance, prehlada će se u Vašem slučaju je vrlo rijetko.
2. Proizvodi s vitaminom C su prirodni antioksidansi, a to je upravo te tvari štite tijelo od slobodnih radikala.
3. Za svakoga tko ima problema s kardiovaskularnim sustavom, redovita upotreba vitamina C je posebno važno jer je uključena u metaboličkim procesima i normalizira razinu kolesterola ga ako je potrebno.
4. Psiholozi preporučuju jesti naranče, kada život izgleda dosadno i nesretan. Činjenica da su naranče bogate vitaminom C, te je odgovoran za proizvodnju hormona radosti - serotonina. Ljudi koji redovito jedu hranu s puno vitamina C, obično ne pate od hirovitim raspoloženja.
5. Vitamin C je važan sudionik u procesu sinteze kolagena u tijelu. Za više informacija: kolagen - ista tvar koja omogućuje kože, kose i noktiju izgledaju zdrava i sjajna, kao i da je jaka i održavanje mladosti. Nije za ništa je tvar uključena u strukturi suvremenih kreme za lice i tijelo.
6. Ako jedete na tijelu rana ili modrica, vitamin C doprinosi ubrzati njihovo ozdravljenje.
7. Vitamin C je važan za održavanje zdravlja kostiju, a kada njegova količina u tijelu dosegne kritično nisku razinu, postoji rizik od prijeloma.

Sadržaj vitamina C u proizvodu moraju biti svjesni - jer tijelo je mnogo više poželjan za dobivanje vitamina je iz prirodnih izvora, a ne sintetiziraju kemijski.

Vitamin C u hrani

Razmotrimo u detalje, koji sadrži vitamin C, tako važne za život organizma. Usput, ovo nije rijetka supstanca, a to može biti puno gdje se susreću. Ovdje je popis tih proizvoda u kojima je vitamin C puno:

• grejp, naranče, limuni, kivi;
• svježi grašak;
• paprika, crvena paprika;
• crvena, klice i cvjetača Brussels;
• divlja ruža, borovnica, crnog ribiza, jagoda, more krkavine, Rowan.

Osim toga, proizvodi koji sadrže vitamin C, prikazani su u tablici. Ako uključite svakodnevno barem 2-3 proizvoda u izborniku s tog popisa, nećete imati problema s nedostatkom vitamina C, i zdravlje će biti u dobrom stanju. To nije tako teško kao što se čini: Pijte čaj s limunom, dodajte naranče za doručak, i ukrasiti, koristite bilo koju vrstu kupusa.

Međutim, liječnici preporučuju tamaniti vitamina C dvaput tečaj godine za 2-3 tjedna. Preporučljivo je kupiti u ljekarni niti jedan oblik askorbinske kiseline: sve omiljene djetinjstva žutih tableta ili velikih ravnih bijelih tableta, koje su jako zaljubljen od starije djece, ili samo prah za rekonstituciju u tekući, koji se obično daju prednost odraslih.

Video: vitamin B1 (Tiamin) - uloga, nedostatak simptoma, sadržaj u hrani

Video: Hrana i vitamini za vid