Hrane visoke u vitamin C

Žao nam je, ali ljudsko tijelo ne može proizvesti vitamin C na vlastitu, tako da je jedini način da ga dobijete - jesti hranu bogatu vitaminom C.

Što je to za?

Ovaj vitamin je neophodan za normalan rast stanica u tijelu, kao i za bolju apsorpciju ugljikohidrata. Ako je tijelo da bude dovoljan broj vitamina C, poboljšava funkciju unutarnjih organa i imunološki sustav ojača. Osim toga, on sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva.

Gdje je puno vitamina C?

1. Prvo mjesto na ljestvici traje kivi proizvoda. Ova bobica, a ne plod, kao što mnogi vjeruju, preporuča se jesti kore, jer sadrži puno sirove vlakana, što pomaže osloboditi tijelo od raznih toksina. To uvelike jača imunološki sustav.
2. Slijedeći proizvod s puno vitamina C - naranče. Dnevna srednja jednom je dovoljno jesti voće, osigurati tijelu potrebnu količinu askorbinske kiseline. Sok od agruma pomaže eliminirati beriberi, osim je poboljšana da probava. Također je korisno koristiti druge limun: limun, grejp, i drugi.
3. Korisno bobica, koja sadrži vitamin C više nego u agrumima - divlja ruža. Samo imajte na umu da za vrijeme toplinske obrade iznos znatno je smanjen. No, unatoč tome, i sušene bobice sadrže puno askorbinske kiseline.
4. Još jedna bobica, koja sadrži vitamin C - malina. Je naširoko koristi u medicini, na primjer, osuši ostvarenje se primjenjuje za proizvodnju antipiretici i sirupa lijekova. Maline štiti tjelesne stanice i poboljšava imunitet.

Povrće, gdje je puno vitamina C

1. Među povrćem prvo mjesto je crvena paprika. S pozitivne strane ovog povrća liječiti da poboljšava stanje krvnih žila, a za razliku od stvaranja stanica raka.
2. Kupus Vitamin C je zadržao što je duže moguće. Po broju askorbinske kiseline, ovaj proizvod je ispred limuna i mandarina. Osim toga povrće je bogato ostali vitamini i elementi u tragovima koje poboljšavaju rad želuca i crijeva.
3. Rajčice kasne sorte sadrže velike količine vitamina C, osim toga, oni sadrže mnoge druge hranjive tvari koje imaju pozitivan učinak na srce, krvne žile, kao i poboljšati pamćenje i jačanje imunitet.
4. Luk su vrlo korisne za jačanje imunološkog sustava, ali bolje odabrati zelene perje. Mnogi liječnici preporučuju da jedete tijekom proljeća beriberi. Da bi se za dnevna norma jesti tek toliko da se 100 g dodatkom askorbinske kiseline u sastavu ovog proizvoda uključuje i mnoge druge korisne tvari. Mladi luk - odličan alat za prevenciju prehlade.

Video: Omega 3 - 6-9 Omegaven

Video: OMEGAFEROL Omega 3 6 9 zdravi proizvodi za djecu