Hypovitaminosis

Nakon ljetne voća i jesensku umora povrća bum i čestih bolesti zbunjen. Fed s vitaminima, hranili, a on je „jadikovanje” ... Problem je u tome što većina vitamina ne akumuliraju u ljudskom tijelu. Dakle, trebali biste se opustiti, a ne slijediti dijetu, preskakati dysbiosis simptome kao što se pojavljuju nedostaci vitamina.

Nedostatak vitamina i hypovitaminosis

Nedostatak vitamina - je sasvim uobičajeno. Treba napomenuti da je nedostatak vitamina i nedostataka vitamina - različite koncepte. Prvo je postao popularan, ali je karakterizira potpuni nedostatak vitamina ili vitamina u tijelu. Drugi termin opisuje manje ozbiljnih stanja i nedostatak vitamina. U skupini rizika od trudnoće i djece, to jest, oni koji su u razvoju sustava tijela zahtijevaju dodatne prihode od esencijalnih aminokiselina. Iako je zbog nepovoljnih ekoloških uvjeta i nekvalitetan hrane, nedostatka vitamina, osobito u jesen i zimu, nalazi se u gotovo svakom ljudskom biću. Ovisno o određenoj skupini nedostaju tvari, kao stanje može manifestirati različitim simptomima. No, svi oni dijele:

umor, slabost i pospanost;
Promjene u sluznicu ili kože;
razdražljivost.

Hypovitaminosis vitamina A

Jedan od vitamina koji ne zahtijevaju često dodavati - vitamin A. koji ima svojstvo da se akumuliraju u tijelu, ovaj vitamin je rijetko uzrok hypovitaminosis. Ali probaviti beta-karotena, koji se, nakon što su neki kemijske reakcije se pretvara u vitamin A, potreban adekvatan unos biljnih i životinjskih masti. Ako nedovoljan unos ovog vitamina može govoriti o gipovitaminoze kože. Simptomi hypovitaminosis vitamina A su kako slijedi:

suho i dosadno kože i sluznice oka;
poremećaji spavanja;
Smanjenje tjelesne obrane;
zamućen vid.

Kako bi se kompenzirao nedostatak vitamina A, potrebno je uključiti u prehranu hrane koja sadrži beta-karotena: mrkva, bundeva, peršin, breskve, jabuke, marelice, špinata, mladi luk, mliječni proizvodi, jetra, jaja.

Nedostataka vitamina vitamina B

Grupa B vitamini - širok raspon vitamina, koji je, ipak, u svom prirodnom stanju „uživo” zajedno. To vodi topivi aminokiseline, svojstva skladištenja su, s izuzetkom vitamina B12. Vitamini grupa uključenih u opskrbi kisika stanica kao i procesima neuro-aktivnosti mozga. Simptomi nedostatka vitamina B vitamina su vrlo ozbiljne:

oštećenja memorije;
razdražljivost;
depresija;
kršenje termoregulacije;
umor;
smanjenje težine.

Kada se može javiti hypovitaminosis B2 rezanja bol u očima, hypovitaminosis B12 vodi do memorijske propuste, i dovodi do hypovitaminosis B6 seboreje lica i vrata, bolesti usne šupljine.

Nedostatak vitamina B može uključiti u svoju prehranu mlijekom, riža, orasi, heljda i zobena kaša, jetre, riba, meso, sir, sir.

Hypovitaminosis vitamina D

Za apsorpciju kalcija je potrebno vitamina D. Njegov nedostatak izaziva sljedeće procese:

Rahitis kod djece;
česta oštećenja kostiju i zubne cakline kod odraslih.

Ako redovito uzeti u hranu s visokim sadržajem kalcija i češće na suncu, takvi problemi su isključeni. Iako je u nekim slučajevima nedostatak vitamina D vitamina potaknuta povredom fosfor-metabolizmom kalcija, bolesti i patoloških stanja organizma.

Vitamin E Hypovitaminosis

Vitamin E i tokoferol - masti topiv vitamin, koji utječe na otpornost na oksidaciju stanične membrane. Zbog nedostatka ove supstance u tijelu, događa se sljedeće:

slabljenja mišićno tkivo;
kršenje reproduktivnih funkcija u tijelu.

Kako bi se izbjegao nedostatak vitamina E treba usredotočiti na tokoferol bogate namirnice: kikiriki, bademi, zobene pahuljice, kukuruz i suncokretovo ulje, grah, šipka, jetra, mlijeko, jaja (žumanjak).

Sintetičke droge - također odličan način da se za nedostatak esencijalnih tjelesnih tvari. Za prevenciju nedostatka vitamina u sezoni nedostatku mnogih izvora vitamina ne boli da se tečaj vitamina kompleksa B, odaberite ih kako bi se vaš terapeut.