Nedostatak vitamina D

Idemo se bave sudjelovanje vitamina D u aktivnosti kostiju. Vitamin D služi kao „vodiča” kalcija i fosfora: im omogućuje da sisanje crijeva, prenosi do kosti i potiče apsorpciju i taloženje. Sada mislim samo na ovom primjeru nego se suočava s nedostatkom vitamina D.

simptomi

Postoji toliko mnogo simptomi nedostatka vitamina D - od poznatog „avitaminoznyh” na čisto pojedinca:

• gori osjećaj u ustima;
• glavobolje i vrtoglavice;
• slabost;
• gubitak apetita;
• nepravilnosti u probavnom traktu;
• konvulzije;
• usporeno disanje.

Sada, bolesti koje ometaju s nedostatkom vitamina D.

1. Loše zgrušavanja krvi.
2. Povišeni krvni tlak.
3. Bubrežna insuficijencija.
4. Rak - rak pankreasa, rak prostate, rak dojke, rak maternice, itd
5. Osteoporoza.
6. Djeca - a rahitis, kao i rast i razvoj usporavanje.

vitamin skladište

Najveći sadržaj vitamina D u sjevernoj hemisferi je promatrana u rujnu. Sve jedan ili drugi način, primili određenu dozu sinteze vitamina D od strane sunčevog ultraljubičastog zračenja za vrijeme odmora i blagdana. Vitamin D ima sposobnost da akumulira i činjenicu da smo generirali, u prosjeku, dovoljno do veljače. Zatim dolazi vrijeme kada treba razmišljati o tome da bi se za nedostatak vitamina D.

Mi se bori s deficitom

Ako ne uzeti u obzir sunce, koje smo veći dio godine nije dovoljno, još uvijek imamo opciju s UV lampe ili hrane.

Najviše vitamina D u ribi, nastanjuje hladnim morima:

• jetre bakalara - 50 mikrograma;
• haringe - 25 mcg;
• losos - 12 mikrograma;
• skuša - 30 mikrograma.

I nevoljeno sovjetske djece riblje ulje - koliko 242 g na 100 g! Dnevna uvjet je to 5 - 10 g.

Osim toga, vitamin D u mlijeku, avokado, orasi, ulja, žumanjka.

Tijekom dojenja, žene s mlijekom prenositi na djecu potrebnu dozu vitamina D, čime se smanjuje svoj vitamin depo. Stoga, kada je prvi znak nedostatka vitamina D, potrebno je obogatiti prehranu morske ribe, ili vidjeti liječnika sa zahtjevom da napiše vitaminskih dodataka.

Vitamin D i tjelesna aktivnost

Američki znanstvenici su otkrili zanimljiv uzorak. Stariji ljudi s nedostatkom vitamin D, često gube motoričke sposobnosti i povećati rizik od razvoja smrtonosne bolesti. Razlog tome je da je nedostatak kolekalciferol dovodi do pogoršanja u ishrani koštanog i mišićnog tkiva.