Korisne od špinata?

Nažalost, ova salata nije vrlo popularan među našim stanovništvom. To je vrijeme za vraćanje na nepravdu i saznati što je korisno špinat. Ova salata je samo spremište velikog broja tvari koje su potrebne za ljudski organizam.

Špinat je korisna za žene?

Veliki broj ljepšeg spola želi riješiti pretežak. U tom slučaju trebali dodati na svoj način ishrane, tu salatu kao:

To uključuje vlakna koja ima sposobnost apsorpcije toksina i drugih produkata razgradnje i ukloniti ih iz tijela. Uz ovaj broj na vagi će se smanjiti.
Špinat mršavljenje mogu upotrijebiti zbog niske kalorijske, sadržane u 100 g samo 23 kcal.
Ovo povrće ima blagu laksativni učinak koji također čisti tijelo.
Špinat pomaže naglasiti ljepotu mišića, i stoga, preporuča se koristiti za ljude koji redovito sudjeluju u sportu. Medicinska istraživanja su pokazala da ako jedete ovaj povrća svaki dan, ne manje od 300 grama, čak i uz minimalne fizičke napora tijela će značajno poboljšati olakšanje. Čak i špinat pomaže ubrzati oporavak mišićnog tkiva.

Kako odabrati i što kuhati?

Da biste dobili daleko od svih prednosti špinat, morate naučiti kako pripremiti ovu salatu. Postoji mnogo različitih recepata, važno je zapamtiti da je tijekom toplinske obrade tvari uništen i postaje beskoristan povrća:

Špinat se može koristiti u različitim nadjevima za predjela, sendviče i omelets. Također se može staviti u pečenje koji se ne kuha na visokim temperaturama.
Najčešće se koristi u salatama, a dobro se slaže s mesa, ribe, morskih plodova, voća, povrća i ljekovitog bilja.
Špinat je također uključena u receptu juhe. Na primjer, može se koristiti za zelenu boršč umjesto loboda, što je najvažnije, staviti povrće na kraju kuhanja. Osim toga, špinat je osnova za krem juhu s vrhnjem.
Možete koristiti ovaj prilozima od povrća, na primjer, u gulaš. On ima raznih okusa i neće dodati nepotrebno kalorija.

Da bi se utvrdilo kada kupujete li špinat je korisno ili je izgubio sve njegove svojstva, potrebno je pogledati njegov izgled. Dajte svoj prednost povrća s velikim mesnatim lišćem. Oni bi trebali biti obojeni tamno zelene boje, a bliže tlu imati ružičastu nijansu.

Prehrana se temelji na povrću

Korištenje špinata za izgubiti težinu je uzeti u obzir pri razvoju posebnu dijetu. Svaki dan se preporučuje jesti dio salata, koji je pripremljen na temelju svježe mrkve i špinata. Također možete kombinirati špinat s bilo proteina. Dopušteno odabrati za niskokalorični opcija, dok oni predstaviti špinat.

Na primjer, za ručak možete kuhati špinat juhu.

špinat juha

sastojci:

Voda - 1,5 l;
Luk - 1 kom;.
Mrkva - 1; PC.
mladi krumpir - 1 kom;.
špinat - 550 g;
Jaje - 1 kom;.
maslinovo ulje - 1 žlice. žlica;
Limuna - 1 kom;.

sol, papar.

priprema

Maslinovo ulje bi trebalo biti lagano popržite nasjeckani luk i mrkvu. Krumpir treba izrezati u male kocke. Voda treba dovesti do kuhati i staviti u posudu prženo povrće i krumpir. Nakon 10 minuta, tu je potrebno staviti špinat, koji bi trebao biti podijeljen na polovice ruke, dobar zaustaviti i ostaviti da se kuha 12 minuta. Sok od pola limuna iscijediti u juhu, probajte ga, a ako mislite da kiselina nije dovoljno, možete dodati više. Nakon 5 min. juha staviti sol i papar na okus. Važno je da kada kuhanje jelo poklon za 30 minuta.