Špinat - korisna svojstva

Mnogi ljudi pogrešno zanemarena špinat, koji ima mnoge korisne osobine. Čak crtić, glavni lik koji steći snagu jeli ovaj koristan bilja. Špinat spada u univerzalne proizvoda, budući da se može formulirati u mnogo korisnih salate i koktela. Zelje su najbolje jesti svježe, kao toplinskoj obradi gotovo sve blagotvorno svojstva nestaju.

Špinat se odnosi na lako dostupni proizvodi koji se mogu kupiti u gotovo svim zemljama svijeta. To također može se lako uzgaja na mjestu ili na prozorskoj dasci.

Korisna svojstva špinata lišća

Ovaj proizvod sadrži visoku koncentraciju hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje. Uz redovite konzumacije špinata:

1. Pozitivan učinak na aktivnost mokraćnog i probavnog sustava. Zbog prisutnosti beta-karotena i askorbinska kiselina čisti kolona stanice, što pak dobiva osloboditi od zatvora.
2. S obzirom na sadržaj vlakana pomaže očistiti tijelo od propadanja proizvoda i viška tekućine. To daje prednost špinata za izgubiti težinu.
3. To potiče gubitak težine, budući da se odnosi na niske kalorijske hrane.
4. On djeluje kao prirodni antioksidans koji štiti tijelo od slobodnih radikala.

Špinat - korisni za svojstva mršavljenja i kontraindikacije

Nutricionisti preporučuju da su ovaj proizvod u vašoj dijeta ljudi koji su težine. Sastav špinata uključuju lako probavljiv biljna bjelančevina, što je potrebno ako želite da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma. Tu je u njoj, i selena, što povećava stopu metabolizma u tijelu. Korištenje špinata prehrani i sastoji se u činjenici da se prikazuje tijelo od viška tekućine, redovita konzumacija može riješiti celulita.

Također ne zaboravite o kontraindikacija špinat. Ne preporuča se koristiti ga za ljude koji imaju problema s metabolizmom vode soli i jetre, bubrega, žuči i gušterače. Ne mogu jesti špinat, u prisustvu bubrežnih kamenaca i gihta.

Dijeta sa špinatom

Uz redovitu uporabu ovog proizvoda možete izgubiti na težini, očistiti tijelo i poboljšati kože i kose. Preporučuje se jesti obroka dnevno, uključujući i špinat recept uživati ​​u svim svojstvima. Dijeta se ne može promatrati više od 3 dana. Možete odabrati vlastite obroke, dokle god su bili korisni i niske kalorijske.

izbornik uzorak

prvi dan

1. Doručak: 120 g nemasnog kravljeg sira i jabuka sa cimet, pečena u pećnici.
2. Ručak: Oko 140 g krumpira ili mrkve, peče u pećnici i svježeg špinata.
3. Popodnevni snack: voćnu salatu, ne više od 200 g kao punjenje, možete koristiti niske masnoće jogurt.
4. Večera: 150 g teletine, što može biti kuhano ili na pari. Osim toga, on smije jesti salatu od kuhanog na pari mrkva, luk i špinat.

Drugi dan

1. Doručak: jedan dio salata sa svježim špinatom, kuhano jaje i kopar. Kao punjenja, koristite limunov sok i maslinovo ulje.
2. Ručak: približno 130 g kukuruznog kaša pomiješana s kopar.
3. Snack: oko 140 g kuhane kopra pile dojke i špinata.
4. Večera: čaša nemasnog jogurta i jabuka.

Treći dan

1. Doručak: oko 160 grama salate od mrkve, iskusan je kukuruzno ulje i sok od limuna.
2. Ručak: jedan dio vegetarijanski pilav sa špinatom.
3. Snack: dio biljnog juha-kaše.
4. Večera: jedan dio plodova mora ili komad nemasne ribe sa špinatom.

Video: // Špinat Špinat blagotvorna svojstva zdravlja špinat,

Video: Špinat sa jajima špinat s jajima Spinaci con l'Uovo

Video: Korisno špinat!