10 Načina da poboljšate svoje raspoloženje

Vrlo često, nesvjesno, postali smo taoci vlastitih raspoloženja i emocija. Svaki suočeni sa situacijom u kojoj loše raspoloženje clouded dugo očekivani odmor, ili da postane uzrok problema na poslu ili u odnosima s najbližima. Zahvaljujući jednostavnim trikovima možete naučiti kako poboljšati raspoloženje i melodiju u pozitivnom smislu, što je nedvojbeno pozitivan utjecaj kako u svojoj karijeri i osobnom životu.

1. Smile. Smile - to je najlakši i najbrži način za poboljšanje vaše raspoloženje. U pravilu, osmijeh je rezultat dobrog raspoloženja. Ali, u stvari, osmijeh - rezultat je složenih kemijskih reakcija. Dobro raspoloženje pomaže proizvodnju endorfina, poznati „hormon sreće”. Rezultat povećanje razine endorfina je osjećaj blaženstva, radosti i euforije. Prva metoda je tajna da će uzrokovati mozak proizvoditi taj hormon kada smo bolesni. To osmijeh i počinje proces - mozak proizvodi hormone sreće, koje izravno utječu na emocionalno stanje.

2. Slušajte glazbu. Drugi način podići razinu endorfina sluša svoju omiljenu glazbu. Učinkovito i slušati pjesme, koje su povezane s ugodnom sjećanju.

3. savršenstvo. Ova metoda ne može vas oraspoložiti odmah, ali s vremenom će donijeti mnogo pozitivnih rezultata. To možete učiniti vježba memorije ili pažnju, učenje stranog jezika, razvijati kreativne sposobnosti. Jedini uvjet - izabrao aktivnost treba biti zabavno.

4. Pozitivna mjesto. Ova metoda se može vidjeti ne samo u preporukama psihologa, ali i na ezoterične literature. Prvo moramo odabrati udobno mjesto u kući, po mogućnosti s mekanom, umirujuće rasvjeta. U ovom trenutku, postavlja stolicu ili fotelju. Suština metode je naplatiti odabrane lokacije i stolicu pozitivne energije. To je učinjeno vrlo jednostavno - svaki dan, za 15-20 minuta, sjesti na stolicu, i zapamtite sve sretne trenutke života. Sjeti se da ne samo događaji, ali i emocije. U početku, treba početi sjećanja samo u dobrom raspoloženju, ali s vremenom, ova metoda može se koristiti za poboljšanje raspoloženja, smanjiti stres i dobili osloboditi od depresije. Pomoću mašte, možete donijeti u ovu metodu promjene, nekako na poseban način organizirati mjesto izvan okvira privući stolicu, možda, ne samo sjetiti događaja, ali i predstavljati kao ostvarenje sna i postizanje ciljeva. Glavna stvar koja je imala samo pozitivne misli.

5. Jedite povrće. To je u ti proizvodi sadrže velike količine vitamina i minerala, koji su uključeni u različite procese u tijelu. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do umora, apatije i depresije, te je u tom stanju je nemoguće zadržati dobro raspoloženje.

6. Jedite banane. Banane imaju posebno mjesto u borbi protiv depresije, jer potiče proizvodnju serotonina, tvari koja djeluje na emocionalno stanje. Svako jutro se preporuča jesti banane - to je pozitivan utjecaj ne samo na raspoloženje nego i na koži.

7. komunicirati. Komunikacija s ugodnim i zanimljivim ljudima mogu samo razveseliti i razvedriti. No, u nekim situacijama, komunikacija može samo izazvati iritaciju. Prema tome, u stanju depresije treba biti pažljivo odabran sugovornika.

8. Izbjegavajte negativne informacije. Mediji su često izvor negativnosti koje čak podsvjesno utječe na naše raspoloženje i izaziva negativne emocije. Na primjer, imaju negativan naboj noću, ujutro možete probuditi u depresivno raspoloženje, što može pokvariti cijeli sljedeći dan. Podmuklo negativne informacije dobivene putem medija je upravo to vrlo često utječe na podsvijest, što je razlog zašto je teško utvrditi uzrok emocionalne krize i iritacije.

9. vježbe. Jutarnja gimnastika, trčanje, trening u teretani - sve to doprinosi poboljšanju i fizičkog i emocionalnog stanja. Naravno, prekovremeni rad i dovesti se do iznemoglosti nije potrebno, ne popravi raspoloženje. No, da imaju naviku svakodnevnog vježbanja će biti vrlo korisno. Ako okolnosti to ne dopuštaju vježbu, potrebno je svladati vježbe disanja, čak i nekoliko minuta dnevno vježbanja pozitivan utjecaj na raspoloženje i opće stanje.

10. Vodite brigu o zdravlju. Ako nema napori pomaže poboljšati raspoloženje, a osim toga, nema očitog razloga za negativne emocije, te treba obratiti pozornost na zdravlje. Pogotovo da negativne emocije također negativno utječu na tijelo, i može pogoršati situaciju. Dakle, morate voditi brigu o svom zdravlju, a zatim snage za ostvarenje životnih ciljeva će biti još, a zadržati dobro raspoloženje će biti lakše.