Serotonina u proizvodima

Sreća - to je možda nikada dostižan dreamboat, na koje smo svi težimo u svom pomnjom. Zašto je nedostižna? Da, jednostavno zato što sve ne može biti savršen u trenu. Vrlo neugodan prema tom „nebeskom plavetnilu”, koji je u trenucima kada je naizgled sve u najbolji mogući način, oko hvata neki prljavi malo. To razbio našu sreću milijunima fragmenata.

U takvim trenucima kao nikada prije trebamo posebne stimulanse kao što su, na primjer, serotonina.

Što je serotonin?

„Osobe” zove serotonin hormon sreće, iako je samo pola istina. Serotonin - neurotransmiter transporter živčanih impulsa svojstven način komunikacije između nervnih stanica. Kad serotonina razmjena promijeniti, osjećamo radost, sreću, interes u životu, kada postoji kvar u zamjenu - ne samo početak depresivne dane, ali i bolesti kao što su shizofrenija, dijateza, migrene, alergije.

Serotonin je u proizvodu, to se sintetizira u tijelu. Međutim, proizvodi imaju tvari prethodnik na serotonin - triptofan. Bio je on i što je potrebno za normalan metabolizam serotonina.

funkcije

Osim „povećati” sreće, serotonina i ima vazokonstrikcijsko djelovanje, snižava krvni tlak, regulira jetre i bubrega filtraciju. Također od normalnog metabolizma serotonina ovisi stabilnu tjelesnu temperaturu i dyhanie.Bolshe sve tvari u mozgu. I to ne čudi, jer je mozak te je nakupina živčanih stanica, koje bez serotonina ne „objasniti”.

Nama dobre misli i serotonina

Svaki od nas zanima kako podići razinu serotonina, a time i kako podići vaše raspoloženje, blagostanje, samopoštovanje i zadovoljstvo životom. Prva stvar koja će nam pomoći - je pozitivno razmišljanje.

Serotonin - tvar koja prva dođe u kontakt s mislima. Prvo dolazi mislio, onda je to percipira serotonin i transfere do živčanih stanica koje reagiraju na ideju i usmjeriti naše djelovanje prema ostvarenju.

To je činjenica, a ne fikcija: dobre misli pomoći da se normalizirati serotonin metabolizam je loše - to krši. Kao rezultat toga, čak i shizofrenija mogu nastati - bolest u kojoj je mozak nedostaje sve potrebne materijale, ali nema veze, „komunikacija” između stanica. To se događa disfunkcionalni i koordinirani rad.

proizvodi

Naravno, svi znamo o proizvodima raspoloženje pojačavaju. To prije svega uključuje slatkiše, ali oni ne rade po povećanje serotonina, a zbog oslobađanja šećera u krvotok - to nije najkorisniji odgovor.

Mnogo više koristan konzumirati namirnice bogate serotoninom.

Prije svega, to je čokolada i crno (i što je veći sadržaj kakaa, to bolje). Drugi sličan proizvod u djelovanju, koji sadrži serotonin - A kava. A u stvari nije potrebno piti sa šećerom.

Poznati plod sreće - banana. Svatko, bez iznimke, osjetio val radosti nakon pojedene banane. Ostatak egzotičnog voća uzrokovati serotonina i bez konzumiranja miris - agrumi, smokve, datulje, ananas.

Ako idete do češćih hrane također možemo spomenuti grah, proso, heljda, paradajz. Oni ne sadrže triptofan u volumen, ali je zasićena s vitamina B - i za normalni metabolizam serotoninskih svaki element u tragovima, je važna.

sport

Dokazano je da je izvor serotonina može biti ne samo hrana, nego i sport. Aktivno kretanje, hodanje u prirodi, ples i plivanje - nakon svega toga, uvijek želimo osjetiti val energije i radosti, a time i serotonina radi „pravu”.

Nije teško zaključiti da je zdrav životni stil samo po sebi pridonosi razmjeni serotonina.

Video: 8 namirnica za dobro raspoloženje (desno)!

Video: Prehrana za mozak serotonina i raspoloženje Koje namirnice podići raspoloženje i hraniti mozak