Hormona melatonina, oštećenje imovine, melatonin proizvodi

Za normalnu zdravstvenog stanja, te povećane potrebe učinkovitosti dobiti dovoljno spavate. To je ono što smo sada i onda ponoviti, znanstvenike i liječnike. Usput, oni su apsolutno u pravu! No nisu svi mogli pratiti ovaj savjet: Mnogi ljudi pate od nesanice i ne bude u mogućnosti otići u kraljevstvo Morpheus, sve dok ne uzeti tabletu za spavanje. Međutim, ova vrsta lijekova za života neće ostati. To je vrlo loše za vaše zdravlje na prvom mjestu - za jetru. Što učiniti? Prinos je - prijem ili upotrebu melatonina dovoljno hrane s tvari u pripravku.

Dosje o junaku

Melatonin je ništa drugo nego hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu. Mjesto djelovanja u ovom slučaju je epifiza, ili, u protivnom, epifiza. To endokrina žlijezda je mala u veličini i nalazi se u lubanji. Melatonin se sintetizira epifiza noću, kada je prozor mrak. Najaktivniji u tom procesu od 00.00 do 5.00 ujutro. Svaki dan naša tijela su u mogućnosti da nam oko 30 mikrograma hormona. Tijekom dana, epifiza ne ostaje u stanju mirovanja, ali slika je mnogo manji nego u mraku kada je sunce svjetlo melatonina - razlika je promatrana oko 30 puta.

Biolozi kažu da melatonina nije ograničena na predstavnike Homo sapiensa, ali i za druge vrste živih bića na Zemlji, na primjer, mikroorganizmima, crva, pa čak i usjeva. Znanstvenici su dodali: proces sinteze važnog hormona ima multimilijunsku povijest. Prvi koji je označen na ovaj način po prirodi, postaju naše pretke, koji su živjeli u vodi.

Službeno otvaranje melatonina ne održava tako davno: prije nešto više od pola stoljeća. A to je zasluga pripada profesora po imenu Aaron B. Lerner. Godine 1958., kada je san hormon naučio u akademskim krugovima širom svijeta, kemičar predložio da, možda, novi materijal će pomoći ljudima da biste dobili osloboditi od kožnih bolesti. Dodaci i lijekovi koji sadrže melatonin, započela svoje postojanje na farmakološke tržištu samo na početku 90-ih godina. prošlog stoljeća. Dakle, možemo sa sigurnošću reći o ne posve objavljeni potencijal svojstvena prirodi hormona spavanja.

Za pokretanje sinteze melatonina je potrebno promatrati važan uvjet: prisutnost u ljudskom tijelu određene količine triptofan amino kiseline. Kod početka reakcije nastajanja hormona sna u prvom koraku a protein „opeke” postupak se pretvara u drugi hormoni - „radost hormon” serotonina. Posljednji u završnoj fazi postaje melatonin - uvijek uz sudjelovanje enzima N-acetiltransferaze.

Korisna svojstva melatonina

Jednom u krvnom serumu, hormon spavanja neizbježno uključena u niz biokemijskih reakcija, tako da oni djeluju na ljudski multiple kurativno djelovanje. Njegova glavna funkcija, kao što svibanj imati pogađate, je da se regulira proces spavanja. Sličan atribut veza: stvaranje i održavanje optimalne razine dnevne biorhythms.

Ali to djelovanje melatonina u ljudskom tijelu ne postoji kraj. Tajna pinealne žlijezde povećava imunitet, povoljno utječe na štitnjača, drži kontrolu krvnog tlaka, olakšavanja pojedinca od posljednjih skokova. To aktivira aktivnost mozga, štiti od stresa, poboljšava raspoloženje. Zbog antioksidativnih svojstava hormona smanjuje rizik od raka i usporava prirodni proces starenja. Kao borac protiv slobodnih radikala, melatonin liječi kardiovaskularni sustav, smanjuje vjerojatnost infarkta miokarda.

Ne tako davno u stranim istraživački institut dogodio se eksperiment u kojem su znanstvenici otkrili prelyubopytny stvar: ispada, sleep hormon ima pozitivan učinak na koštano tkivo i mišićno-koštanog sustava. Može biti da redovito uzimanje lijekova koji se temelje na melatonina isporučiti mnogo pati od osteoporoze ili barem smanjiti rizik za ovu bolest.

hormon spavanja je vrlo korisno za sportaše. Razlog je jednostavan: Melatonin je uključen u regulaciju tjelesne težine, a na posljednjim - i ima mogućnost učiniti masnoće spaljivanja. Međutim, znanstvenici kažu da je potrebno da se hormon u suradnji s dodatke kalcija. Ako smatrate su španjolski istraživači, radnici na Sveučilištu u Granadi, tajna epifize u tijelu počinje proces formiranja bež masti, kalorija generira uništavanja lipida stanice. Osim toga, prisutnost u organizmu dovoljnu količinu melatonina bodibildera subjekta oporavlja brzo nakon duljeg intenzivnog vježbanja.

Šteta i kontraindikacije Melatonin

tvar od interesa za nas ne može biti jedini lijek za razne bolesti i fizioloških stanja, ali i opasnosti za zdravlje. Štetna svojstva se ispoljava prilikom primanja hormona od strane ljudi koje to ne čine mogu biti medicinski opravdano. Zabranjena uzimanja melatonina u obliku farmaceutskih pripravaka i dodataka građana s slijedećih bolesti:

autoimune bolesti (alergije, reumatizma i tako dalje.);
rak krvi
tumore (na primjer, mijelom, limfom);

dijabetes;
epilepsije;
Hodgkinovu bolest;
insuficijencije bubrega.

Kontraindikacije za korištenje hormona spavanja također su trudnoća i dojenje kod žena, preosjetljivosti i netolerancija jednog od sastojaka preparata. Naravno, djeca do 12 godina, da se dobije više melatonina ne bi trebalo biti.

Unatoč činjenici da je hormon ima nisku toksičnost, ali on je u stanju izazvati nuspojave, iako brojčano mala. To mučnina, proljev, edem, urtikarija, povećana pospanost, glavobolja, uključujući i napada migrene. Srećom, priroda njihovo privremeno: kako da biste dobili osloboditi od neugodnih osjećaja, samo prestati uzimati hormone.

Norma, višak i manjak tvari

Odgovarajuće doze melatonina može imenovati određenu osobu samo iskusni stručnjak. Činjenica da je dnevna cijena hormona sna je individualan i ovisi o postojećim uvjetima. Ako govorimo o općim smjernicama, te bi trebao početi s korištenjem 12 mg tvari na dnevnoj bazi, a zatim povećati ovu dozu do 5.10 mg. Uzmi melatonina, obično u roku od jednog do dva mjeseca. Stalno pije ove droge ne može biti - to dovodi do prestanka proizvodnje prirodnog hormona epifize.

Predoziranje melatonina rijetko uzrokuje bilo kakve ozbiljne probleme u tijelu i zdravlju. Međutim, bolje je staviti sa isti liječnik preporučio standardima materije. Nedostatak hormona je mnogo opasniji. Manjak melatonina u krvi promatrana brzo preranog starenja, pojavu raka, dijabetesa, debljanje, razvoj kronične nesanice.

Melatonin u hrani

Prije nego što se odlučite na uzimanje droge, sastav koji uključuje hormon spavanja, pokušajte početi jesti pravu. „To je točno”, u ovom slučaju - znači jesti više bogate melatonina poslastice. Uključiti u svoj dnevni meni, višnje sok, po mogućnosti bez šećera i visokim koncentracijama. Osim toga, jesti matice, osobito kukuruza i kukuruz gretskie- kašu, kikiriki, riža. Lakomtes voće i bobičasto voće: banane, smokve, šipak, jagode, trešnje. Nemojte zanemariti povrće: brokula, mrkva, rajčica, prokulica, rotkvica. Važno je dati svoje tijelo uz triptofan, koja se formira od hormona spavanja. Mnogo aminokiselina u tvrdom i mekom sireva, kunića i pilića.

Glavno pravilo je održavanje normalne razine melatonina u krvi ide u krevet najkasnije 10.00 sati noću i vidjeti snove najmanje 8 sati u redu!