Koje namirnice sadrže melatonin?

Melatonin se zove drugačije spavati hormona. Sa svojom sintezom počinje u sumrak. To je proizveden kada su kapi za oči nisu prirodno i umjetno svjetlo. S godinama, proizvodnja melatonina se smanjuje, tako da stariji ljudi imaju problema sa spavanje. Ovaj hormon se ne akumulira u tijelu i stoga, njegova dnevna proizvodnja u dovoljnim količinama je vrlo važno.

Došao na sintezu melatonina, tijelo mora pasti ugljikohidrati, vitamin B6, kalcij i aminokiselina triptofan. također promiče sinteza dan posta, i sporta. Tu je čak i sportska prehrana s melatonina. To košta manje od farmakoloških lijekova.

Koje namirnice sadrže melatonin?

Melatonin je prisutna u proizvodima u gotovom riže naporan pahuljice, zob, mrkva, smokve, rajčice, rotkvice, banane, peršin i gotovo sve vrste orašastih plodova. Najbolje za melatonina večera pića proizvoda koji uključuju velike količine ugljikohidrata, proteina i tryptophans.

No, nije dovoljno samo redovito koriste proizvode koji sadrže melatonin. Velika količina nikotina, alkohola i kava, čaj ometati razvoj ovog materijala. Osim toga, ovi proizvodi ometati normalan promjenom faze spavanja. Proizvodnja melatonina može blokirati i neki protuupalni lijekovi. Hipnotici također ometaju sintezu melatonina. Dakle, oni bi trebali biti uzeti samo u ekstremnim slučajevima.

Koji sadrži melatonin?

Najveća koncentracija melatonina u kiselom koncentrira višnje sok, višnje i oraha. Ovaj hormon sadrže gorušičino, riža, kukuruz, kikiriki, korijen đumbira, zob, ječam, kukuruz, šparoge, svježe metvice i rajčice. Mala količina melatonina je u crni čaj, brokula, banane, šipaka, jagode, prokulica, i gospine trave.

Video: Supereda s kromom. Hrana-ledja