Suočavanje sa stresom
Suvremeni tempo života je spreman da „predstaviti” dar u obliku čovjeka stres, borba koja bi trebala početi od prve minute. Uostalom, on je u stanju demoralizirati osobu.
Tehnike se nositi sa stresom
Postoje brojne i različite načine suočavanja stresa. Razgovarajmo o tome detaljnije:
- Osmijeh je sposoban puno. Psiholozi kažu da kada osmijeh, mozak počinje proizvoditi hormon kortizol odgovor, a to je u rješavanju stresa igra važnu ulogu. Uostalom, osmijeh tvoj mozak percipira kao signal da ste svi dobro, stoga, osjećaju se bolje. Dakle, veliko raspoloženje možete nazvati već na razini podsvijesti.
- Pauza povremeno, kao i uvijek, na putu u prometnoj životni vijek. Dobili osloboditi od vanjskog pritiska na vas. Idi na prirodu, sudjelovati u rekreativnim aktivnostima.
- Analizirati pogreške iz prošlosti i nastojimo da ne padne u situaciju koja vam može uzrokovati emocionalnu slom.
- Obogaćen s vitaminima. Stres cijedi sve snage tijela, jer je glavno pravilo da se bave je da održi svoj zdravlje gutanja proizvoda impregniranih s vitaminima (rosehips, jabuke, pileća jetra, sušenog voća, ribe, rajčica, itd).
- Joga. Uz to možete i opustiti i razumjeti sebe, ojačati mišiće. Preporučljivo meditacijaZatvorite oči i polako duboko udahnite i izdahnite.
- Proizvodi koji mogu poboljšati vaše raspoloženje će postati vjerni suputnici u borbi. Nezamjenjiv alat - serotonina, hormona sreće, koji se nalazi u čokolada, banana, bademi, itd Važno je ograničiti unos masne hrane, šećer i kofein.
- srce srce razgovor će također pomoći osloboditi napetosti. Uostalom, ponekad gledati na problem iz drugog kuta, potrebno je samo razgovarati.
- Stres protiv stresa. Čudno, ali izlaganjem tijela nove stresne situacije, što će se riješiti ono što nagriza. Dakle, ova nova vrsta stresa može biti hladan tuš, ekstremni sportovi, akupunktura.
- Nemojte zaboraviti o sportu. I ne samo to, ona pomaže tijelu u prevladavanju stanja stresa, ali i to se priprema za razne emocionalne utjecaje. Bez obzira na vježbe koje ste izabrali: trčanje, biciklizam, itd Važno je napomenuti da je većina od prednosti cikličkih vježbe zahtijevaju ponavljanja (npr trčanje). Kao rezultat toga, broj otkucaja srca se znatno manje spušta razinu krvnog tlaka i napetost mišića sa svake minute postaje manji. U isto vrijeme kao takvo zapošljavanje je dovoljno uzeti 30 minuta vašeg vremena do 20% kako bi se smanjila razina emocionalnog stresa.
Video: Masha Trotsko - borba sa stresom, joga je za njegu kože
Video: Kako se boriti protiv stressom.TV centar. Psiholog Anastasia Bulgakov.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Što je stres i kako upravljati?
- Kako se osloboditi stresa?
- Kako se nositi sa stresom?
- Hormon kortizol
- Kortizol je povišen
- Kako naučiti prekrasan osmijeh?
- Osjećaj gladi nakon jela: Uzroci
- 10 Načina da poboljšate svoje raspoloženje
- Hormona stresa
- Kako se nositi sa stresom?
- Kako se riješiti stresa?
- Kako se osloboditi stresa?
- Kako se nositi sa stresom?
- Lijekovi za depresiju i stres
- Posljedice stresa
- Psihološki stres
- Stres psihologija
- Načina za nositi se sa stresom
- Stres i tjeskoba
- Stres na radnom mjestu
- Upravljanje stresom