Kako se riješiti stresa?

To bi trebao posjetiti liječnika, jer u 90% slučajeva među preporuke zajednice je da se izbjegne stres. Samo dobili osloboditi od stresa, ne ispuštajući iz ritma modernog života? Nije svatko ima priliku pokrenuti zbog stresa u mirnom mjestu i opuštanje, druženje izlazak sunca na obali. S jedne strane, odgovor na pitanje kako da biste dobili osloboditi od stresa, nalazi na površini - potrebno je ukloniti uzrok stresa, a sve što će biti bolje. U principu, to je istina, ali bez ozbiljne analize okolnosti će vam pomoći da iz dana u dan da bi stres o bilo na raspolaganju ne bi trebao govoriti o tome. No, čak i sebe razumjeti, to je nemoguće riješiti problem u jednom naletu, a mi i dalje biti u inerciji neugodan za sebe stanju. Da bi vam pomoći, možete koristiti sljedeće alate od stresa.

Kako se riješiti stresa - uzmi vitamine

Što trebate uzeti stres, što vitamini mogu pomoći da se nosi s tim? Ako liječnik će propisati liječenje stresa, osim sredstvima za smirenje, on će svakako preporučujemo uzimanje sljedeće vitamine: C, E, vitamine B skupine (posebice B1, B5, B6 i B9). A možete uzeti kao vitamin kompleksa, i pomoći vašem tijelu da se oslobodi stresa s pravom hranom. Osim ovih vitamina u prehrani moraju biti prisutni proizvodi bogata željezom i magnezijem.

Kako da biste dobili osloboditi od stresa kroz glazbu?

Svi znamo da glazba ima veliki utjecaj na osobu, a to je da biste dobili osloboditi od stresa, ona se koristi. Što trebate slušati, dobiti reljef od stresa? U medicinskoj praksi tradicionalno koristi klasičnu glazbu. Na primjer, arija iz Bachove Suite №3, fragment koncerta №2 Rahmanji i kratki izvod iz koncerta №1 (prvi dio) Čajkovskijeva. Također se često koriste suvremene instrumentalne sastave. Općenito, možete slušati sve radove koji će vam pomoći da se opustite, što dovodi vas u dobrom raspoloženju.

Vježba pomaže smanjiti stres

Postoje posebne vježbe za uklanjanje stresa i zaštitu od njega.

Smanjiti stres i pomoći smiriti list papira i bojice ili olovke u boji. Crtanje linija na slikama papira - ništa. Crtanje trebala biti opuštena s lijevom rukom (ako ste ljevak, desno), potpuno uronjen u vlastitim iskustvima. Držite liniju, odabrati boju kao vaše raspoloženje diktira. Izrisoval jednoj strani lista, preokrenite i pisati 8-10 riječi koje najbolje opisuju Vaše stanje. Dugo nije mislio, napisati ono prvo padne na pamet. Nakon bliski pogled na papiru, pročitajte što je napisano i zabava do suza list. Komadi papira bacanja.
Ako je stres uzrokovan tvrdoglav kao što se čini da ti je problem, učinite sljedeće vježbe. Sjedi kao što su udobne, zatvorite oči i opustite se. Zamislite uznemirava stvari izvana, postupno okrenuti na ovoj slici rođaka, susjeda, proširite ga prvo na veličinu grada, nakon što je zemlja i planete. No, to ne zaustavi, smatra da je Sunčev sustav će osjetiti beskonačnost svemira, a zatim se vratiti na problem i pokušati razgovarati o tome u nekoliko riječi. Kao problem vježbe prestane činiti važan i tvrdoglav.
Kako se zaštititi od stresa? Mnogi stručnjaci savjetuju naučiti disati pravilno. Pod stresom, naš disanje ubrzava, a mi smo sada uzimajući stanje mnogo gore. Za povratak na normalno disanje, učinite sljedeće:

stoji uspravno leži ili sjedi;
Stavi ruku na trbuhu;
normalno disati, ali budite oprezni, jer pokretnih trbuhu i prsima;
Pokušajte disati tako da samo premjestiti trbuh;
inhalirati polako kroz nos, računajući do 5;
na trošak od 5 zadržite dah i polako izdahnite kroz nos, lagano pritiskom na abdomen.

Izvođenje ove vježbe bi trebalo biti za 5 minuta.