Kako poboljšati toleranciju na stres?

Visoke razine stresa - važna kvaliteta za modernog čovjeka. To omogućuje da se nošenje raznih stresova, bez štetnih posljedica za svakodnevne aktivnosti i živčani sustav. Stres može uzrokovati razne reakcije - kožni osip, bolove u zglobovima i bol u mišićima, migrena, gastritisa, probavne smetnje, pa čak i oslabljenog imuniteta. Ako često vidite na tim manifestacijama, te treba obratiti pozornost na povećanje stresa.

Kako razviti otpornost na stres?

Prije svega, problem stresa se rješava oprezni pozornost na vlastitom tijelu. Nemojte zanemariti svoje probleme i riješiti ih.

Na primjer, to je vrijedno buđenja nakon jutarnje liječiti se s pitanjem: „Koliko imam moć”, „Što želim”, „Što mi je potrebno za hrabrost”?. Vaš um će vjerojatno doći odgovore. Pažljivo slušajte ih i slijediti ih, na primjer, ići u krevet rano ili ići na lakši način ishrane.

Nije tajna da je razina stresa organizma - pitanje je ne samo psihološki, nego i fiziološki. Ako ste primili manje vitamina D, koje tijelo sintetizira suncu, tijelo je lišen glavni antioksidans i može uspjeti. Ako ne možete dobiti iz sunca ili solarija, jedu masnu ribu (iverak, losos, sardine, skuša, skuša, losos, pastrva, itd) ili samo uzeti ulje kapsula riba.

Na pitanje kako povećati otpornost na stres, važnu ulogu igraju sposobnost komuniciranja. Ne držite nešto protiv ljudi, rješavanje sukoba, praštajući neprijatelja. Sve to izaziva stres, a stres pati od nje. Više detalja si ti dolje, više ćete osjećati pritisak i teže svoje pameti da se s njima nositi.

Vježbe za obradu stres

Prije svega, razvoj otpornosti na stres je sposobnost da ne nakupljaju stres i dobiti osloboditi od njega. To je razlog zašto su glavne vježbe naglasiti razvoj takvih studija su:

Učinite to pravilo da se presele što je više moguće - hodati ulicama, ples, skakanje užeta, itd.;
Nabavite hobi, na primjer, u području fitnessa ili ručni rad u ovoj djelatnosti daje najviše zadovoljstva;
Uče nekoliko dišnih uprazhneniy- Najjednostavnija - polako i duboko udahne u 8 računa i polako izdahnuti za iste 8 točaka (1, rezultat je približno jednaka jednoj sekundi);

Osim toga, korisno je navečer prije odlaska u krevet slušajući zvukove prirode ili klasične glazbe.