Psihološki stres

Na prijem u psihoterapeuta, ili sjedi u kuhinji, shvatite da vas stres. Vi postajete razdražljivi, brzo dosadi, ne spavaju. Znate ove simptome? U ovom članku, mi ćemo shvatiti zajedno, to je psihološki stres i kako se boriti.

Stres - reakcija na vanjske utjecaje, koji je povezan sa snažnim negativnim ili pozitivnim emocijama.

Psihološka pomoć u stresu

Svaka osoba je bitno da se samostalno proizvoditi sebe i svoje emocije u normalnom stanju, kako bi se uklonili psihološki stres - nije suvišno znanje.

1. Prva stvar koju treba učiniti kada osjećate da stres traje do tebe - popiti čašu vode. Čak i gutljaj vode će biti poticaj za samo-iscjeljivanje organizma.
2. Dobili osloboditi od živčane napetosti može biti prebacivanje pozornosti. Na primjer, standardni injekcija situacija situacija u autobusu. Pokušajte pobjeći, recimo, pogledajte prekrasnim pogledom s prozora, ili se ne sjećaju ugodan trenutak svog života. Ova metoda će vam pomoći da se opustite i smanjiti stres.
3. Također, izbjegavajte stresne situacije pomoći će uklanjanje iritantan situacije. Uzmi situaciju gdje ste došli na kafiću uživati ​​u omiljenoj kavu, a tu je i bučno društvo, svira glasna glazba, počinje se ljutiti volje. Savjetujemo vam da ostavite ovo mjesto, bez odlaganja, a popiti kavu na klupi u parku.
4. Fizički rad - asistent pod stresom. Što izađe za jog, idi sposobnost, počistiti kuću, ništa učiniti da zahtijeva od vas da fizičke sile.
5. Često, psiholozi savjetuju da se svježi pogled na situaciju da ste neugodno. Na primjer, dao otkaz na poslu, od vas će biti u mogućnosti naći novi posao s dobrim novcem i raspored, bit će više vremena za sebe i svoju obitelj posvetiti.
6. Psiholozi savjetuju da je neophodno psihičko obrana od stresa, prije svega, pokušati izbjeći stresne situacije.

Video: Kako ukloniti psihološki stres

Video: stres na kontradikcije u stvarnom svijetu i unutarnje škola psihologije Jurija Levchenko