Doručak dijeta - recepti

Jelo, jede ujutro, treba biti hranjiva, energetski intenzivne i, naravno, ukusno. Jednako važna je brzina pripreme. Nutricionisti vjeruju da je doručak najvažniji obrok.

Recept za žitarice dijeta pravilno doručak

U jutarnjim satima možete pripremiti nered proso, zobene pahuljice i druge žitarice. Mnogi ljudi vole bržu verziju - muesli, koji jednostavno ulijte mlijeko. Saznajte kako kuhati ukusna zobena kaša.

sastojci:

• zob - 3 žlice. žlice;
• voda - 100 ml;
• oraha - 2 kom.,
• voća - 2 žlice. žlica.

priprema

Voda kuhati, staviti pahuljice i kuhati samo dvije minute. Ukloni iz topline i držati ga ispod haube 5 min. Poslužite s sjeckanim orasima i voća komada.

Doručak Recepti za mršavljenje - omlet u pećnici

Proizvodi od jaja smiju dijeta hrana. Kajgana sa različitim dodacima - savršeno jelo za rano obroka.

sastojci:

• jaja - 6 komada,.
• mlijeka - 580 ml;
• Luk - 1 kom;.
• cvjetače - 3 cvatovi;
• rajčice - 2 kom.,
• papar - 1 kom;.
• sol.

priprema

To doručak recept se može koristiti na gotovo bilo koju dijetu. Kuhajte kupus, drugo povrće, čist, i onda, sve izrezati male kockice. Imati oblik, uliti u nju malo maslinovog ulja i staviti povrće. U međuvremenu, pomiješajte jaja sa mlijekom i staviti soli na okus. Dobivena smjesa se poslati u obliku i kuhati u pećnici na 200 stupnjeva tijekom 20 minuta.

jogurt piće

Ovaj recept zdrav doručak za izgubiti težinu je vrlo jednostavan kuhati i morati provesti nekoliko minuta. Možete koristiti ovu za koktel i snack.

sastojci:

• prirodni jogurt - 100 g;
• voća - 0.5 v;.
• sok od naranče - 0.5 v;.
• pšenične klice - 2 žlice. žlice;
• led - 0,5 umjetnosti.

priprema

Spojite sve pripremljene sastojke te ih pomiješati u blenderu. za slatkišima mogu staviti malo meda po želji.

Video: sir za doručak. Mršavljenje doručak. [Recepti za mršavljenje]

Video: Doručak s piletinom. Mršavljenje doručak. [Recepti za mršavljenje]