Kako se nositi sa stresom?

K Nažalost, mnogi ljudi često nailaze na poteškoće: zdravstveni problemi, sukobi i nesuglasice s voljenima, neuspjeh u poslu. Suvremeni tempo života diktira svoja pravila: kako konstantnim naponom i navika da ne opustiti postaje obrambena reakcija organizma na vanjske iritanse. U nekom trenutku, to tolerira, pa čak i naviknuti. U stvari, stres može i mora se boriti.

Da biste ga stavili u znanstvenom smislu, stres - to je fizički, mentalni, emocionalni i kemijske reakcije u tijelu koje neugodno osoba scares ili prijeti mu. To samo tako dogodi da ljudski mozak ne može razlikovati stvarnost od prividne opasnosti. Zato, kada je situacija vjerojatno samo čini opasno, mozak se to doživljava kao stvarna prijetnja. Prebivalište u stanju pripravnosti dovodi do kroničnog stresa. Postoji povreda koncentracije, postoji agresija, nesanica se javlja, uznemiravanje stalan osjećaj krivnje, i na kraju depresije. 

Prepoznati stanje stresa može biti na nekoliko osnova, ili izraziti jezikom profesionalno, simptome. U fiziološkim uvjetima, je ovo:

• bol neodređenog porijekla u raznim dijelovima tijela (glava, bol u leđima, želuca i slično);
• bol u mišićima;
• alergija;
• nesanica i nedostatak apetita.

Emotivno, to je prikazano kao:

• ispadi bijesa,
• depresija
• anksioznost,
• ili nezadovoljstvo radom.

Postupak za rješavanje stresa

sanjati

Stručnjaci kažu da postoje neki faktori zbog kojih je moguće kontrolirati emocionalno i fizičko stanje. Dakle, sve što stvara svijest automatski odražava u akciji. Na primjer, prisjećajući se dobrom i veselom događaju, osoba doživljava pozitivne emocije, kao što prolazi kroz sve točke ponovno. Ako ojačati te emocije, mogu se koristiti kao učinkovit mehanizam za rješavanje stresa. Stoga „booster” je poseban stanje zove lagani trans. To je poseban osjećaj sanjarenja „nešto drugo”, svjetlo sanjarenje. Glavna stvar je da je ovaj uvjet u potpunosti kontrolira i može se prekinuti u bilo kojem trenutku.

biti zaštićen

Za čovjeka je važno biti u stanju odmora i mira. Dočarati osjećaj ugode, morate mentalno stvoriti neku vrstu „sigurno utočište” - udoban i mirno mjesto gdje nitko neće ometati ne, nema problema. To može biti sve što želite, na primjer, kuća na plaži ili kolibi u šumi. Važna stvar - to bi trebalo biti ugodno i opušteno. Dakle, biti u stanju stresa, stres se može brzo i učinkovito uklanjaju.

zapamtite dobro

Za prevladavanje loših uspomena pomoći poseban "foto album", Posebnost je u sastavljanju pojedinih fotografije i slike, koje će biti zatvorene sa svijetle trenutke i događaje u životu. Povremeno trebate pregledati ovaj album za učinkovito upravljanje stresom, dobiti pozitivne emocije.

Dakle, ne zaboravite o sebi, voditi brigu o njihovom zdravlju i naučiti uživati ​​u svakom trenutku, jer to je tako jednostavno!

Video: Stres. Kako se nositi sa stresom? Kako smiriti živce - jednostavnih koraka.

Video: Kako se nositi sa stresom - smanjiti razinu kortizola