Kako se nositi sa stresom?

Stres - je negativno emocionalno stanje koje se javlja u pozadini problema, bolesti živčanog i fizičkog preopterećenja. stres izuzetno negativan utjecaj na mentalno i zdravlje može dovesti do depresije, neuroze. Stoga je vrlo važno naučiti kako se nositi sa stresom na svoje vlastite.

Kako naučiti nositi sa stresom?

Prije nego što naučiti načine kako se nositi sa stresom, treba napomenuti da je ovaj uvjet nije uvijek negativan. Kratkoročno i ne previše teškim stresom, izuzimaju osobe iz zone udobnosti, potiče ga promijeniti u životu, self-poboljšanje, itd Na primjer, periodično tresti-up na poslu su mogli gurnuti pojedinca naći bolje mjesto.

1. Jedan od najboljih načina za rješavanje stresa - obrada voda. Tuš ili topla aromatična kupka imaju izražen učinak protiv stresa i brzo pomaže da se smiri, dobili osloboditi od negativnih emocija i osjećati puno bolje. Ako možete - ići na kupanje u prirodnom vodom, to će pomoći osloboditi umora i protjerati tjeskobu. Možete pronaći mir i bez porinuće - gledajte tok rijeke, slušati žubor potoka, zvuk kiše ili morskih valova (dnevni daleko od obale mogu dobiti disk s pjesmama za opuštanje).
2. Odličan način da se nositi sa stresom na svoj vlastiti - učiniti art terapija. Talenti i sposobnosti su različiti, ali je pouka bilo kreativnost pomoć za ublažavanje stresa i odvratiti od problema. Vodite brigu o tome što vam se sviđa - crtanje, modeliranje, gori, rezbarenje, vez, pletenje, projektiranje. Izvrsno ublažava stres svira glazbeni instrument (ili jednostavno slušanje glazbe), također možete izbaciti svoje emocije na papir, napisati pjesmu ili priču.
3. To pomaže da pronađete mir komunikacija s prirodom i životinjama. Šetnja u šumi ili parku daje osjećaj sreće, vraća vitalnost, ublažava živčani uzbuđenja, poboljšava imunitet i otpornost na stres. Wonderful pomoć da se nose sa stresom i životinja. Najbolji iscjelitelji smatraju mačke, pse i konje, ali općenito, iscjelitelj može biti bilo koji ljubimac vlasnik koji voli. Komunikacija sa životinjama pomaže kod nesanice, tjeskobe, iracionalnog straha.
4. I anti-stres učinak imaju neke proizvodiPovrće i voće su crvena, žuta i narančasta, čokolada, marmelada, med. Ove namirnice stimuliraju proizvodnju serotonina i pomoći opustiti i osloboditi stresa.

5. Nositi sa visokim stresom i pomoći neke tretmani za uljepšavanje, posebno - masaža. Gnječenje mišića koje su pod stresom su stalno pod stresom, opušta i fizički i emocionalno, jača živčani sustav i imunološki sustav.

6. Ona ublažava stres i sport. Muškarci nisu korisne za napraviti borilačke sportove, hrvanje, boks, žene - yoga, ples, jogging, skijanje ili klizanje. Tjelesna aktivnost povećava oslobađanje endorfina u krvotok, uzrokujući osoba osjeća sretniji i više samopouzdanja.
7. Psiholozi savjetuju da se nosi sa stresom pomoću fototerapija. Da biste to učinili, možete kupiti posebne lampe, ali je puno bolje ako će biti više vjerojatno da će hodati na otvorenom u prirodnom svjetlu, a kuća smještena iznad izvora svjetlosti.

Najbolji način da se nosi sa stresom i ne pustiti ga u svoj život

Kako izbjeći stres:

• planirati svoj život - to će pomoći da se izbjegne mnoge neugodna iznenađenja, izazove i vremenski pritisak;
• adekvatno procijeniti stvarnost - Postavite mogući zadatak koji će vas spasiti od pogreške i propuste;
• Održavanje zdravog načina života - pravilna prehrana, vježbanje, prestanak pušenja i alkohola ojačati tijelo, povećava otpornost na stres i performanse;
• upuštati se - prekrasan učinak na živčani sustav neće imati izlet u kino, susret s prijateljima, malo putovanje;
• ne boravim na pogreške - mislim da ih kao iskustvo učenja i živjeti sadašnjost bez stresa!

Video: Kako se nositi sa stresom. Bubnovsky dio 1

Video: Stres na poslu je kako se nositi