Kako se nositi s depresijom na vlastitu?

Bez obzira koliko smo se spasili od stresa, oni će i dalje nadoknaditi i odvratiti i odmoriti umorne psihu uvijek ne radi. A ono što imamo kao rezultat? Depresija! I kako se nositi s njom na vlastitu? Stručnjaci koji traže nešto nismo prihvatili, a to nije uvijek moć da dijele probleme sa strancem, i da moramo razmišljati kako se izvući iz depresije.

Depresija ili želite jesti?

Prije nego što misle o tome kako se nositi s depresijom na vlastitu, je utvrditi da li imate ovaj poremećaj. Mnogi koriste riječ u depresiji, ne znajući njegovu vrijednost, pod nazivom običnog umora i depresije, loše raspoloženje. Depresija - mnogo ozbiljnije stanje, njegov glavni znak nedostatka želje i truda da se ništa učiniti. To se odnosi na rad i komunikaciju s rodbinom, do isključite sve telefone. Osobe koje pate od depresije ne žele ni brinuti o sebi, čak i potrebu da se iz kreveta doživljava neprijateljski, jer je sve nema smisla. Česti poremećaji spavanja, suicidalne misli pojavljuju u teškim slučajevima.

Uzroci depresije

Kako možete u borbi protiv depresije, ne znajući uzrok? Dakle, ako želite da se bave sami, saberi se i pokušati shvatiti što je uzrokovalo taj uvjet. Jasno je da je uzrok depresije i veliki jedan - stres. To je upravo ono što je točno?

Slušaj sebe, nakon što ste postali slučaj gleda na život na taj način. Možda razmišlja o problemu, shvatit ćete da to nije tako važno, a često prioritet drugačije, a ti si i dalje na inerciji i dalje tugovati za tu izgubljenu vrijednost za vas.

Osim toga, depresija može biti uzrokovan duže odsutnosti bilo kakve promjene, monotoniju života. Zdravstveni problemi, rad u punom kapacitetu također može uzrokovati depresiju. Ponekad se čini da je ova situacija je nastao iz ničega, ali se to ne dogodi, ili se jednostavno ne mogu izolirati uzrok, ili je ponovna procjena vrijednosti, na primjer, možete shvatiti da to nije ono što želite učiniti. Ako je uzrok neuspjelog instalirati, dobro, prvi je korak da se samostalno liječenje depresije se.

Kako se nositi s depresijom?

Nakon što se bavila uzrok depresije, morate shvatiti da je ovo stanje privremeno, možda, jer tijelo nam govori o potrebi za odmor, predah. Dakle, slušajte ga i vjerujem da će depresija proći, boje natrag u svijet, a možda ni ne sjećam što je vaš život bio takav put. Ali, to je vrijedno pamćenja da brzo dobili osloboditi od depresije, bez obzira koliko se trudili, neće raditi, to treba vremena. Govoreći o marljivosti što je više moguće da se iz same depresije, ako se ništa ne poduzme? Naravno, ništa se ne događa! Tako završiti ležati na kauču i počne da obavlja sljedeće radnje:

Ako je depresija uzrokovana stresom ili umor, morate na odmor, a ne nužno i neki sofisticiraniji, često dovoljno sna, neka dugo, ad nauseam. Ako se ne ide na spavanje, koristite umirujuće prirodno - Motherwort, odoljen. Uzmi umirujuće kupke, naučiti meditirati, pridružite bazen. To je također dobra ideja da se početi raditi nešto s vlastitim rukama - boje, mućenje kuglice, udruženi, čine kućne popravke, zamijenite dosadno način odijevanja za dugo vremena.
Zabavite se, prijaviti svoj dan, tako da je vrijeme samo za spavanje i jelo. Idi na ples, jogu, prisustvovati koncertima, izložbama i kazalište, igrati biljar i kuglanje, skok s padobranom.

Kako da biste dobili osloboditi od duboke depresije

Obratite pozornost na svoje zdravlje, uključujući u prehrani više voća i povrća, započeti uzimanje vitamina.
Razumjeti sebe, pronaći sebe posao koji donosi radost. Pronalaženje sebe će raditi, knjige, filmove, druženje s obitelji ili „neformalnom razgovoru” sa svom dnevniku.

A što ako sami riješiti duboku depresiju ne dobiva i tretman pozitivnih emocija i ostalih ne radi? Pogledajte stručnjaka, depresija je još jedan sretan je.