Kako se nositi s proljeća depresije

Hnjenje nešto - dugo očekivani proljeća! „Trava je zelena, sunce sja ...” Zašto trava da sunce nije zadovoljan? Sticky lišće na stablima neugodno. Ptice pjevaju - razbjesniti. Sunce - lov čežnju. U općem sve izgleda neprijateljski. Želim sakriti, nitko čuti, ništa vidjeti. Oh! Da, to je depresija! I ne ide kod liječnika. Usput, liječnik bi trebao kontaktirati, osim u ekstremnim patološkog slučaja. Mi ćemo se nositi s time. Dokazane načina.

U stvari, čak i na ovom prosvijetljenom dobu, liječnici još uvijek ne može biti odgovoreno nedvosmisleno, da je takva depresija: bolest ili neobičan izraz značajki ljudske psihe. Definitivno jedan - depresija je drugačiji. Reaktivni - to se događa kada, kao reakcija na bilo koji negativan događaj. Postporođajna - odnosno, nakon poroda. I godišnja doba - jesen, zima, proljeće.

No, nas pustiti, prije nego što stavite se ovo dijagnoza - Spring depresiju - pokušat će pronaći (ili ne naći) u svojim očitim znakovima ove neugodne pojave. Možda nije sve beznadno. Možda je to samo loše raspoloženje, a to je sutra kao podizanje ruku.

So. Vi proljeće depresiju, ako ste u (dva tjedna ili više) za neko vrijeme za najave su kako slijedi:

• bezrazložna depresija i loše raspoloženje;
• nezainteresiranost za događaje u vašem životu i one oko vas;
• „Podjela” i dalje stanje umora;
• nesanica;
• nezdravo pospanost;
• proizlaze iz stalnih frekvencija misli o smrti;
• nerazumno nisko samopoštovanje;
• osjećaj straha ili krivnje, a ne opravdava ništa;
• visoka anksioznost, razdražljivost;
• smanjenje ili gubitak apetita;
• oklijevanje, slaba koncentracija,
• nespremnost za komunikaciju s drugima.

Opet - sve (ili dio) od ovih značajki bi se trebao pojaviti ne samo jednom, ali s vremenom. Ako ste doživjeli iritacije kada je susjed došao do vas u autobusu na modelu cipela - to nije izvor depresije, čak i ako to neugodni događaj se dogodilo u proljeće.

Usput, zašto proljeće? Tijelo reagira na vanjske promjene (temperatura, klima, dnevno svjetlo, boje na svijetu). Tijekom zime vaše tijelo koristi za duge mračne noći, sivo-bijeli pejzaž i toplom teški kaput. A sada kategorički ne želi prihvatiti promjene. I tako svake sezone. Osim ljeta. Zbog nekoliko godina depresije i ne - u tijelu proljeće uspješno prilagoditi svim promjenama i letjeti stres borac. Opruga - najteže razdoblje prijelaza iz zime na ljetni način rada postojanja, dijametralno suprotno.

Načini bave proljetnom depresijom

1. Probudite i njegovati želju za „break” situacija. Nemojte odustati i nemojte odustati. Svaki novi dan počinje uz očekivanje da će se stvari biti bolje, na drugačiji način, na novi način.

2. poštovati. Posebno je važna zdrava miran san.

3. Uspostaviti pravilnu prehranu, s dovoljno tijelu treba minerale i vitamine.

4. obvezno vježbanje (Jutarnja tjelovježba, navečer aerobik, bazen, trčanje u parku, hodanje). Dajte svoje tijelo priliku da se „probuditi” i „run” na poslu „System Restore”.

5. Stvaranje pozitivnog umjetnu stres za svoje tijelo. Idi ne nešto vrsta, novo i neočekivano. Skoči padobran, na primjer.

6. Se prisiliti da kulturni život. Otići u kazalište, kino, izložbe. A, to učiniti redovito i biti sigurni da Uključiti prijatelje. Prvo, hoćeš-nećeš morati aktivno komunicirati, a kao drugo, ako spontano pozvati prijatelje da svakom slučaju, nećete biti u mogućnosti ići na njega.

7. voli sebe i početi upuštati: čokolada, ukusni ručak aromavannoy ili nove cipele - to ne smeta. Glavna stvar je planirano da se lijepo za sebe.

8. I budite sigurni hvaliti sebe i uživati ​​svaki, čak i mala, ali akcija ili akcija koje ste počinili. Potražite pozitivno u svemu. Dizalo razbio - morao hodati uz stepenice na 12. katu. Vi - dobro učinio izgubio 300 kalorija. Odlučili smo napraviti važan telefonski poziv - samo junakinja. Planirali smo da se uključe sutra aerobic i otišao, ali apsolutno ne žele - super!

Dobiti pozitivne emocije sve što se događa s vama. I osmijeh. Stalno, bez razloga. Uostalom, tu je isto imate razloga da ne budu sretni. Dakle, biti sretni!

Video: Kako se nositi s depresijom?

Video: Anketa na ulici

Video: „proljetnu depresiju” Kako liječiti stres