Postporođajna depresija: kako se boriti?

Postporođajna depresija: kako se boriti? Poslerodovaya depresija može naglo pojaviti u životu svake žene. Nove brige, nova dužnosti, nove odgovornosti, nove uloge ... Njegov nastup je lako prepoznati po prisutnosti tjeskoba i razdražljivost, gubitak apetita, stalnim osjećaji tuge i neodoljive tuge. Ako to ne učinite bilo što od toga, ne ostavljajte bez pozornost na bolesti.

sram priznati

Nažalost, mnoge žene skrivaju prisutnost simptoma depresije. Samo 3% majki s postporođajne depresije su u stanju priznati. Preostale prestaje:

Strah da bude loše roditelj u očima drugih.
Priznavanje vlastite nesposobnosti da se bave problemom.

Ako žene prvo dijete, ona uvijek misli da iz neznanja nekih osnovnih stvari, može naškoditi djetetu.

Međutim, ti strahovi su prisutni u svim roditeljima, a ne treba se sramiti toga.

Osim toga, situacija se može javiti da je mlada majka u prvim danima nakon rođenja ne može odmah uzeti dijete. To je zbog činjenice da su mnogi od njih bili su različito njihova nova uloga. No, ne brinite. Inače, takvo stanje prođe nakon 3-4 dana.

Kako se nositi s poslijeporođajne depresije?

Sljedeći jednostavna preporuke će vam omogućiti da prevlada depresije, ili čak izbjegavati ga zajedno.

Prva raspodjela odgovornosti za brigu o djeci. Zapamtite da svi budi nemoguće. Vaš nova uloga majke ukazuje na pojavu mnogih novih odgovornosti. U tom slučaju, trebali što je moguće kako bi ih podijeliti sa svojim mužem ili s nekim od rodbine. To će vam omogućiti da se ne osjećaju usamljeno i obitelji biti u blizini djeteta.
Gledajte svoje prehrane. Prejedanje i pothranjenost, može naknadno dovesti do ozbiljnijih bolesti
Počnite razgovarati s drugim mamama. Podijelite svoja iskustva, poslušati savjet drugih. Svaka mama sličnih problema, pa to će vam pomoći da se osjećate da niste sami u svojim nevoljama.
Nemojte držati sve u sebi. Ako iznenada osjećate da pobijedi postporođajne depresije, nije potrebno da se povuče u sebe. Razgovarajte sa svojim mužem, rodbini, liječnicima, a vi ćete postati mnogo lakše.
Podijeliti svoj dan, tako da je vrijeme za zdravo spavanje. Dugo nesanica - jedan od uzroka depresije.
Uzmite si vremena za sebe. Ići u kupovinu u kozmetičkom salonu. Nova frizura i garderoba sigurno će vam pomoći da pobjegne od svakodnevnih briga.
Pronađite vremena za sebe i svog partnera.
Pokušajte ne biti sama kod kuće.

Jedan od najboljih načina da se prevlada postporođajne depresije je razgovor sa stručnjakom. Liječnik će vam pomoći da se razumijemo, kako bi pronašli uzrok tjeskobe, dati korisne savjete. Ovo je možda najbrži način da biste dobili osloboditi od depresije, ali je, na žalost, problem može biti strah i stid mlade majke.

Ne zaboravite da je svaka depresija se može liječiti. Trebamo samo vjerovati u sebe i biti u mogućnosti podijeliti probleme s drugima.