Prenatalna depresija

Trudnoća - nezaboravan fragment u životu svake žene. Tako je lov na to mjesto sa svijetlim događaja i pozitivne emocije. No, na žalost, i ovdje je njegove „zamke”.

Simptomi prenatalne depresije

Povećana razdražljivost i učestale promjene raspoloženja - prilično predvidljiva reakcija na hormonalne promjene. No, osim toga, jedna od osam žena pati od prenatalne depresija, simptomi koji su:

• gubitak apetita;
• konstanta umora;
• apatija;
• nesanica ili hipersomnija,
• opsesivno strahovi;
• usamljenost;
• krivnja;
• suicidalne misli.

razlozi

Prije svega, važno je znati uzroke depresije u trudnica. Najčešće, to su:

• nepovoljna situacija u obitelji;
• neizvjesnost oko daljnjeg potporu supružnika;
• strah od gubitka posla i, kao posljedica toga, vlastitim neuspjehom;
• Strah za zdravlje i nerođenog djeteta;
• genetska predispozicija;
• strah od porođaja;
• stres (čak i oni mogu poslužiti kao preseljenje, popravak ili prijenos na drugo radno mjesto).

Ne zaboravite da je promjena uobičajenog načina života - to je uvijek stresno.

Loše navike također mogu uzrokovati prenatalni depresiju. Štoviše, čak i ako se tijekom trudnoće ste ih odbili. To je razlog zašto prestati pušiti i alkoholna pića treba biti najmanje godinu dana prije trudnoće.

Identificirati uzroke, bit će vam puno lakše dobiti osloboditi od njega.

Kako se riješiti?

1. Glavna stvar je slušati svoje osjećaje i obratite pažnju na svoju voljenu. Može vam pomoći u kupovinu s prijateljima ili rođacima, putovanja na prirodu i večernje šetnje sa suprugom.
2. Važno je da ne skrivaju svoje stanje od strane partnera, podijeliti s njima svoje misli i osjećaje. Ne zaboravite da je prenatalno depresija kod muškaraca se javlja ne rjeđe od žena. Možete prošetati zajedno u SAD-u i na tečajevima za trudnice. To ne samo da će vam pomoći pripremiti za porođaj, ali i donijeti vam bliže. Ako vam je teško pronaći zajedničko tlo s partnerom, trebali biste posjetiti obitelj psihologa koji će vam pomoći riješiti trenutni problem i reci mi kako bi to spriječili u budućnosti.
3. Nemojte se bojati da se savjetuje, pitati za pomoć. Podrška i razumijevanje najmilije, od vas će se osjećati sigurni i dobili osloboditi od osjećaja samoće.
4. Sjeti se što filmove voliš još kao dijete. To je vrijeme da ih ponovno razmotri. Stvaranje za svoj mali zbirku mojih omiljenih dječjih pjesama i knjiga. To će vam omogućiti da uronite u bajke atmosferu i lako djetinjstvo.
5. Masaža i meditacija može pomoći da se opustite i da se riješi problem umor i nesanica. Razmislite o svojim hobijima i željama. Za kreativne pojedince bi dobro voditi dnevnik, izraditi skice, izbaciti svoje bogatstvo u poeziji ili glazbi. Pokušajte napraviti prvi igračku za njega bebe Booties vezati. I ne zaboravite da bilo koja hobi To vam može donijeti dodatni prihod, i tijekom trudnoće i nakon porođaja.
6. Dodaj u prehrani više povrća, voća i ribe. Serotonin, koji se nalazi u njima će vam pomoći da izbjegnete depresiju i prije rođenja. I zapamtite, vaše raspoloženje ovisi o stanju djeteta i njegove percepcije svijeta, jer lik je stavio natrag u majčinoj utrobi. Stvaranje za sebe tijekom trudnoće, svijet ispunjen sa svijetlim bojama i novim dostignućima već okružuju vam je stalo i dati svoje dijete sklad njegove obitelji.

Video: Depresija za vrijeme trudnoće: uzroci, simptomi i liječenje. Strah od postpartum depresija

Video: Istina o trudnoći: Moje 39 tjedana