Što je stres i kako upravljati?

Što je stres i kako to dolazi?

U stvari, stres - to je reakcija našeg živčanog sustava za unutarnje i vanjske podražaje.

Osoba se osjeća neugodno kada oko njega postoji nešto što on ne voli, a on ne može kontrolirati. Ako je želja i mogućnosti nisu prikladni u danim okolnostima, živčani sustav djeluje kao obrambeni mehanizam, s ciljem prevladavanja prepreka. U tom slučaju, ove prepreke igraju ulogu vanjske podražaje.

No, osim njih, tu su i unutarnji faktori koji mogu dovesti do stresa. Prvi je osjećaj straha, krivnje, očekujući problema, nezadovoljstva svojim životima. Psiholozi ističu važnu stresu - ljudska uvjerenja. Neki od nas vjeruju da bi svijet trebao biti uređen u skladu s određenim pravilima, a ljudi pretpostavlja da se ponašaju u skladu s prihvaćenim normama. A kada su suočeni sa stvarnošću koja ne sasvim zadovoljiti njihova očekivanja, oni razvijaju kronični stres. Rizik od razvoja takvih poremećaja mentalno i emocionalno stanje značajno povećava s čestim nemirima, nedostatak sna i odmora.

Kako opasno stres?

U stvari, stres je ponekad čak i korisno. To vam omogućuje da mobilizira i koncentrirati se u teškoj situaciji pronaći pravo rješenje. Ali ako je osoba pod stresom za dugo vremena, to postaje sve teže nosi s problemima. U ovom prvom patnje mentalitet koji se očituje u stalnom loše raspoloženje, distrakcija, pojavljuje nerazumne strahove i paniku. Zatim postoji svibanj biti različite bolesti, najčešće nesanica, depresija, bolesti kardiovaskularnog sustava i probavnog trakta, smanjen imunitet. Žene su često promatraju menstrualne nepravilnosti.

Stručnjaci su upozorili da nakon što je stres potreban dobar odmor, kao i nakon vježbanja. Ako je praznik nije bio ili nije bio dovoljan, postoji svibanj biti nuspojave.

tehnike upravljanja stresom

Stres utječe na sve ljude bez iznimke. No, za osobu sa stabilnim živčani podražaj sustava može biti samo ozbiljan problem. No, onaj tko ima slab živčani sustav, brinuti se o svaku sitnicu.

Ako reagira prejako bilo problema, dakle, nije u vanjskom svijetu, a na vama. U tom slučaju, morate promijeniti svoj stav prema stresnim situacijama. Potrebno je analizirati vlastite ili nezadovoljstvo, i shvatiti da ste toliko uznemirila ili plaši. Neki strahovi žive u nama samo do trenutka dok nismo svjesni. Detaljna analiza situacije omogućuje da na to gledate iz drugog kuta, kao što je često slučaj, a njegovo rješavanje.

U svakom slučaju, važno je da se bavi svojim unutarnjim problemima i proturječja, od kojih su mnogi pojavio u ranim godinama. To je ta pitanja nam se u stalnoj napetosti, a ne dopustiti za liječenje lakših poteškoća.

Neki ljudi pate od stresa zbog previše svakodnevnog stresa. Važno je naučiti kako bi se utvrdila njihova prihvatljivu razinu stresa u kojem se osjećate ugodno. Naravno, nemoguće je potpuno izbjeći naporan dana, više sile i djeda na internetu. No, to bi trebalo biti moguće odustati od dijela obaveza i odmora više.

Za ublažavanje stresa Pronađite omiljenu aktivnost. Mnogi ljudi izabrati sport kao način nošenja sa stresom. Također možete sudjelovati u hobije, komunicirati s lijepim ljudima. Dokazano je da ljudi koji imaju kućne ljubimce su manje pod stresom.

Kako upravljati stresom?

Kako se nositi sa stresom može biti vrlo teško. Dakle, kao što je bolest, stres je bolje spriječiti nego liječiti ga. Stručnjaci nude jednostavne načine na koje možete koristiti za upravljanje stresom:

• Pogledajte kroz prozor. Kada osjetite da ste pokriveni uzbuđenje, strah ili napetost, samo gledati kroz prozor. Naravno, ako je vaš prozor suočava zid susjedne kuće ili praznom zemljištu, ova metoda neće raditi. Pogled na bučnom ulicom ili park će donijeti miran, pritisak i normalizaciju srčanog ritma;
• Oprosti počinitelja. Ova metoda je teže od prethodnog, to nije tako lako oprostiti onaj koji te povrijedio. Ali, morate shvatiti da je bijes destruktivna, a pogotovo za Vas. Pokušajte se staviti na mjesto neprijatelja, da shvate da je osjetio da ga je upravljao kad vas je napao. Možda će mu pomoći da oprosti;
• Često Kiss. Dokazano je da je puno stresa nastaju iz usamljenosti. Posebno osjetljivi na tu ženu. „Hormon sreće” - endorfini objavljeni tijekom poljupca. Samo poljubac ne bi trebalo biti formalno i duboka, emocionalna;
• Ulaz u prehrani riba. Mnoge studije pokazuju da često konzumiranje ribe - veliki prevenciju stresa. Stvar je u tome da su ribe, osobito masnu, sadrži masne kiseline omega-3. Te kiseline smanjiti količina hormona stresa (kortizona) i povećanje koncentracije hormona koji povećava otpornost na stres (dehidroepiandrosteron).

Stres je ne samo moguće, nego i moraju rješavati. Koristite naše savjete i naučiti kako upravljati svojim psihičko stanje. A možda, tada vaš život će živost s novim, svijetlim bojama.

Video: Stres. Upravljanje stresom.

Video: Stress Management | Praksa uspjeh Sergeja Zmeeva