Kako naučiti sami kontrolirati?

Samokontrola je osnovni preduvjet za uspjeh u bilo kojem području djelovanja.

Sposobnost kontrolirati svoje osjećaje i emocije, a također je potrebno za puni razvoj osobnosti. Psiholozi razlikovati sljedeće glavne razloge zbog kojih morate biti u mogućnosti da se kontrolirati,

Prvo, sposobnost da kontrolira svoje emocije doprinosi očuvanju zdravlja. Kao što je poznato, stres i depresiju, su uzrok mnogih bolesti. To nije uvijek moguće izbjeći stresne situacije, ali kontrolira svoje emocije, možete izbjeći negativne posljedice takve situacije.
U ekstremnim situacijama sukoba i sposobnost za kontrolu i sami trebate napraviti brzo i ispravne odluke.
Sposobnost da se kontrolira trebate se usredotočiti na postizanje svojih ciljeva.

Naravno, svaka osoba može imati dodatne razloge da nauče da se kontrolirati, ali glavni razlog za sve je želja poboljšati svoje živote.

Dakle, da vidimo što savjetovanje psihologije, da bi saznali da se kontrolira

Prvi korak je shvatiti što je često izvor negativnih iskustava. To će vam pomoći zadržati poseban dnevnik. U jednom stupcu na popis negativne emocije i osjećaje, kao što su strah, ljutnja, srdžba, očaj, apatiju, i drugi. U sljedećem stupcu, morate zapisati nekoliko situacija koje su uzrokovane svakog iskustva. Ova tablica će vam pomoći razumjeti osjećaje koje trebate naučiti kontrolirati prvi. Možete također u dodatnom stupcu napraviti analizu stanja i dolazi do ponašanja u kojem se mogla izbjeći negativne emocije. Svaki dan morate opisati situaciju dogodilo da su uzrokovane negativne emocije, svoje postupke i osjećaje, posljedice i analizu stanja. Iz dana u dan, iz dana takvih zapisa će razviti sposobnost da se kontrolira.

Uz snimanje i analizu situacije, pomoći da naučite sljedeće preporuke psihologa može kontrolirati:

započeti jutro s pozitivnim stavom. Osmijeh na svoj odraz u ogledalu, pohvalite sebe.
nemojte pretjerivati u radu. Uzmite u naviku izrade popisa dnevnih poslova. Proslavite najvažnije stvari koje treba učiniti i učiniti ih prvi. Ako slučajevi su previše, onda razmišljati o tome kako možete distribuirati odgovornosti kojim se slučajevima mogu biti izrađene u više slobodnih dana. Budite sigurni da ostavite vremena za odmor.
Nikad skočiti na zaključke. Prva reakcija na bilo koji događaj su emocije uzrokovane osobnog stava prema situaciji. Pokušajte prvo razumjeti uzroke ove situacije, pokušati saznati više činjenica. Isto vrijedi i za komuniciranje s ljudima - da ne nagađam, ako imate pitanja ili nedoumica, nemojte se bojati da razjasni i opet pitati. Time će se izbjeći mnoge sukobe.
ako mislite da vam ne mogu pomoći, dolazi do metodu za ispuštanje negativnih iskustava. Za svaku osobu metode Uspavljivanje su jedinstveni. Možete organizirati trčati oko kuće, možete slušati svoju omiljenu glazbu ili ići u kupovinu. U svakom slučaju, nakon što se smirila, potrebno je analizirati što je uzrokovalo ovu emocionalnu ispad.
ostaviti neriješene probleme s voljenima. Trebate rješavanje pitanja u mirnom stanju, pažljivo slušao protivnika. Ako ne možete razgovarati, pomoći pismo u kojem se izražava suštinu problema, svojim iskustvima i prijedlozima za rješavanje situacije. Pitajte osobu koja je kriva vaša iskustva, pročitao pismo i napisati svoj odgovor. Nakon ovog komunikaciju ćete shvatiti kako je moguće postići kompromis i riješiti problem.
Još jednom, kada osvaja negativnih emocija, pokušati izraziti svoje stanje. Pick najtočnije definicije osjetilima i reče naglas. Ne nužno da je netko čuo, govori samo da osjećaju. Ni u kojem slučaju ne suzbije emocije, to će dovesti do još jednog stresa, ali ne rješava problem.

Da biste saznali kako se kontrolirati, moramo raditi na dnevnoj bazi. Kontrola emocija i osjećaja - to je ključ uspjeha u poslovanju i sklad u obiteljskim odnosima.