Bijesa

Svi mi se dogoditi da se naljutim s vremena na vrijeme - u pluta, nepravedni šef, dječje podvale, lijeni muž, slomljena peta, loše vremenske - ali nikad se ne zna što je malo drukčije. Ali jedna stvar je ljutnja i druge nagle, nekontrolirani napadi bijesa i gnjeva. Ljutnja na osobu ili okolnost se obično održava bez razornih posljedica, ali u ljutnji, mi smo sposobni za bilo što, čak i povrijediti voljeni i bliski prijatelji. Ali kontrolirati iznenadne napadaje bijesa može biti, da vidimo kako to učiniti.

Kako se nositi s nastup bijesa?

1. Ako osjećate pristup bijesa, idite na ogledalo i vidjeti što mišiće lica ti napeta. U mirovanju naučiti upravljati njima - nasumično napeta i opustiti. Tijekom sljedećih ispada pokušati opustiti mišiće, onako komplicirano, ali to će vam pomoći da naučite kontrolirati svoje emocije.
2. To može pomoći da se naredni ritual. Podijeliti popis u tri stupca. Prvi opisuju situacije i ljude koje uzrokuju negativne emocije. U drugom - vaša reakcija, a treći - rezultat koji je donio svoje radnje.
3. Dobra pomoć za ublažavanje negativnih emocija vježbe kako se osjećate bijes - ići na trčanje ili swing tisku.
4. Ako apsolutno morati baciti bijes, sve to sam i na nežive objekte. Podijeliti na tanjur, razbiti nešto, dodirnite čekićem na drvenoj kutiji će pobijediti jastuk, glasno psovati nekoga tko ti smeta.
5. Saznajte prevesti razgovor. Jednom kada počnete nešto ljutnje, osloboditi sebe i sugovornika bijesa napada, prebacivanje na neutralne teme.
6. Također ne zaboravite o pravilnoj prehrani - začinjene hrane i alkohola može povećati agresivnost.
7. Dobro pomoć od nervoze infuzijama bilja - valerijane, malina list divlje kamilice, glog, paprena metvica i mnogi drugi.

U tom slučaju, ako nema metode ne pomažu, i bijes i dalje su izvan kontrole, potrebno je vidjeti stručnjaka, ali to će vam pomoći da pronađete pravi uzroci bijesnih ispada i da se nosi s njima.

Video: bijes

Video: Flash Što je uzrok ljutnje

Video: bijes, Michael Patlavskogo