Kako naučiti kontrolirati svoje emocije?

Čovjekov unutarnji svijet je pun različitih osjećaja i emocija, a ponekad i emocije imaju prednost pred racionalnim link. Neki ljudi znaju da je bolje pričekati tu oluju, pričekajte da se fizičkim strastima da se povuku, i oni će se vratiti sposobnost razmišljanja ravno, ali za neku drugu kategoriju ljudi vrlo je važno kontrolirati emocije, da ne razbijanje ništa u žaru strasti. Kako to učiniti, i da li je moguće ukrotiti Odjednom je osjećaj? Na ovoj temi ćemo govorimo.

Emocije i osjećaji

Naši unutarnji osjećaji su vrsta signal o tome da li su ispunjeni naše potrebe. Činjenica da nam se sviđa ili ne sviđa, budite sigurni da kažem naše emocije. A u mnogim slučajevima, sve što doživljavamo u duši često se pojavljuje na našem licu. Kada smo tužni ili su u dobrom raspoloženju, ljuti ili čak vremena - sve to će se vidjeti od strane drugih i uzeti na znanje. Zato bi svatko trebao posjedovati barem minimum informacija o tome što su osjećaji i emocije.

Jedan poznati znanstvenik, Izard imena stvorio klasifikaciju osjećaje najčešće osoba doživljava - ili bolje rečeno, nije na popisu svojih osnovnih emocija:

• radost - ova emocija odražava zadovoljstvo potrebe;
• interes - pozitivno stanje, što doprinosi postizanju novih znanja i vještina;
• bijeda - negativna emocija, što je odraz nemogućnosti da zadovolji potražnju. To se odvija na pozadini bilo stresa;
• ljutnja ili bijes kao emociju - negativan osjećaj koji se može pojaviti iznenada i biti utjecati zbog pojave bilo prepreka na putu da zadovolji potrebe;
• prezir - negativne emocije koje se javljaju u međuljudskim odnosima i životu generira u divergencije mišljenja i stavove koji su predstavljeni na temu kao niska i ne zadovoljavaju moralne standarde;
• iznenađenje - emocija koja nema definiciju u pozitivnom ili negativnom smislu, koje karakterizira zaustavljanje i kočenje sve prethodne emocije i pojavu interesa za temu, da se usredotočite pažnju;
• strah - negativan stanje u kojem tijelo primi signal o mogućem ugroženosti života i zdravlja ljudi;
• sramota - negativne emocije koje se javljaju u spoznaji vlastite nesposobnosti i nedosljednosti očekivanja okolnim ponašanje i izgled.

Funkcije osjetila i emocije igraju veliku ulogu u svačijem životu. Ako želite naučiti kako upravljati njima, važno je znati što nam je potrebno ili da naša iskustva:

1. Funkcija motivacijska-regulacijski - naše emocije stvaraju određenu motivaciju i potiču nas na sve djela i akcija. Ponekad emocije su nas zamijeniti inteligenciju i diktirati naše ponašanje.
2. komunikativna funkcija - emocije izražene u sposobnost promišljanja naše mentalno i fizičko stanje. Uz ovu značajku, možemo razumjeti kada je kontakt ljut, a kad je on u dobrom raspoloženju, itd Vrlo često, to pomaže da se uspostavi kontakt s ne-izvornih građana.
3. ciljna funkcija - to se odnosi na sve ono što se zove izrazi lica, geste i pantomima. To proizlazi iz komunikativne funkcije, ali je ispitivanje načina neverbalne komunikacije u više detalja.

Izražavanje osjećaja i emocija često se događa tako brzo da nismo imali vremena za napraviti nešto o tome i maskirati što se događa u našem srcu. A ako u vašem životu postoje situacije u kojima morate biti sigurni da zadrži pribranost, vrijeme je za razmišljanje o takvim vještinama kao emocionalne kontrole.

emocije i osjećaje za upravljanje

Pitanje: „Kako naučiti kontrolirati svoje emocije” Psihologija Pravo je i glavni pomoćnik. Emocionalna stanja često su prvi znak prisutnosti duševne bolesti. Kako se ne bi postao klinike pacijent od neuroza Bolje je naučiti kako se uzeti u ruke. To možete učiniti na nekoliko načina:

1. Upotrijebite svoju maštu kao platno. Ako se teški pregovori iznenada žele raditi u stiplerom drug - to učiniti! Ali psihički! Nacrtajte putanju leta i trenutak udara glave čovjeka dosadnih ti. Emocije odmah nestati.
2. Ako raspravljati neugodne stvari, zamislite da svi oko vas neprobojan zid koji ne prodire kroz negativne energije od sugovornika. Ima li toplo, lijepo i udobno.
3. Crtanje na papiru. Ako vas emocije prevladaju na poslu, možete izvući ono prvo padne na pamet, neka škriljevca suza papir, sa snagom grotla uzorak i na kraju razbiti lista sama, zgužvati ga i baciti.
4. Saznajte kako trenirati vaša osjetila sa sljedećim algoritmom:

• Prepoznajte svoje emocije. Sjeti se da postoji miješani osjećaji na prvi pokušati shvatiti vrlo teško;
• Priznati činjenicu da osvoji njega ili da emocija;

• Analizirajte što ga je uzrokovalo. Možda ste bili ljuti na šefa i popucali natrag samo zato što je kava taj dan je bio bez okusa;
• Zamislite što će biti tvoja reakcija na emocije i pokušati unaprijed kako bi se spriječilo to odraziti na njihov izgled.

Ako ste ozbiljno razmišlja o tome kako naučiti kontrolirati svoje emocije moraju nagomilati na puno strpljenja. Naše emocije - to je trenutak reakcija, što je vrlo teško ući u trag. Vježbati pred ogledalom, grimase i rad na izraze lica. A onda je vaš unutarnje stanje neće utjecati na vaš izgled. Malo kasnije, a emocije se više neće smetati, kontrolira vas.

Video: Kako kontrolirati svoje emocije

Video: Oleg Suntsov - Kako naučiti kontrolirati svoje emocije?