Kako naučiti kontrolirati emocije?

Povišeni emocionalnost svojstvena i prirodno u djece i adolescenata, ali i kod odraslih često izgleda smiješno i sprečava nositi opterećenje. Postavlja se pitanje kako naučiti obuzdati emocije, često postaje relevantan za ljude koji imaju pretjerana osjetljivost postaje ozbiljna prepreka u svom profesionalnom i osobnom životu.

Kako naučiti kontrolirati svoje negativne emocije?

Razlog za negativne emocije su bijes, iritacija, ljutnja, strah, tjeskoba, moć i utjecaj tih negativnih osjećaja se ne može zanemariti. Njihova opasnost leži u rastu i akumulacije, što u konačnici može dovesti do fatalnih posljedica. Od bezazlenog nadražaja da utječu na stanje i nije tako daleko kao što se čini na prvi pogled.

Odgovarajući na pitanje o tome kako biti sputane emocije, važno je ne brkati upravljanje i kontrolu nad suzbijanjem osjećaja. Takav pristup je ispunjen s opasnim čak i fatalnih posljedica u vidu depresije i psihosomatskih bolesti. Posebnost suzbijanje osjećaja je pokušati zaboraviti, a onda jednostavno voziti negativne osjećaje u sebi. Kontrola svoje emocionalno stanje je da se izbjegne bilo kakve negativne ili pravodobno prebaciti na pozitivno.

Za većinu ljudi proizvesti i akumulirati negativne emocije - to je samo navika. Međutim, način nasilno izraziti svoje osjećaje i osjetljiva na neugodne situacije počinje negativno utjecati i na poslu i na osobni život.

U psihologiji postoji mnogo tehnika za naučiti da sadrži njihove emocije. svoje osjećaje Upravljački algoritam sastoji se od sljedećih aspekata:

Spoznaja da je emocija nosi snažnu energiju. Mnogi gnjev ili srdžba dah, ruke sjajno težina, itd Postoji potreba da se izbaciti kompresiju negativan.
Promjena orijentacije fiziološke procese u tijelu. Ako želite, vrištati, razbiti ili plakati, želite brzo prebaciti na grubi fizički rad. Netko pomaže opće čišćenje apartmana, drugi push-up. U svakom slučaju, opterećenje na mišiće pomaže da se korak natrag od problema.
unutarnjeg upravljanja dijalog. Razvio se mogućnost prebacivanja energije iz negativnih u pozitivne. NLP tehnika je takva tehnika - spremanje soba i radostan Država s fiksacijom u memoriji određeno djelovanje. Ako ste dobri i imate savršen raspoloženje, trljati desno uho. I tako se ponavlja svaki put kada imate pozitivno raspoloženje. Na podsvjesnoj razini, te razviti u reakciji na trljanje desnog uha, a svaki put ova akcija je vaš mozak će se prebaciti na poznatom stanju. Slična metoda se može prakticirati s određenom frazom.
emocionalno pražnjenje. To se odnosi na zanimljive i korisne lekcije koje pomažu da se oslobodite od negativnih situacija. Ispod njih je značilo atletski trening, meditacija, yoga prakse, čitanje, hodanje.

Za razvoj ove tehnike uzeti vremena i prakse. Ako je pitanje da sadrži svoje emocije na poslu, tu se pokreću slične principe. Osjećaj val ljutnje ili iritacije, napustiti prostor, isperite lice hladnom vodom, ne skrenuti nekoliko puta duboko udahnite, a zatim zadržite dah. Sve ove aktivnosti pomažu svoje tijelo fiziološki prebaciti na druge reakcije.

kako naučiti kontrolirati emocije psihologija

Olujno pojasniti i svađe nisu najbolji pomoćnici u svom osobnom životu. Pitate se kako zadržati svoje emocije u vezi, to je napomenuti važnost dijaloga. Svaki sukob i nerazumijevanje u obitelji može riješiti na miran razgovor. Imaju svoje polovine mirno razgovarati i saznati što imate jedni druge tvrdnje. To će vam pomoći pronaći kompromisno rješenje.

Pokušajte gledati na sebe kroz oči vanjskog promatrača, a vanjska manifestacija svojim glasom osjećaji. Navedeni postupak može pružiti veliku motivaciju za rad na njima.