Emocionalna stanja

To je zahvaljujući emocija osoba može iskusiti život u potpunosti. Emocionalna stanja nas prati svuda. U nekim slučajevima, oni daju sjaj i snagu naše osjećaji, u drugima - spriječiti ih. Veliki pomak u bilo kojem smjeru može negativno utjecati na zdravlje, tako da morate naučiti upravljati emocijama.

Emocionalno stanje osobe

emocije. Naše emocije odražavaju procijenjeni odnos prema postojećim ili predstavljanja situacije. Važno je shvatiti da se ne javljaju na bilo koga, a pojavljuju se u odnosu na cijelu situaciju. Emocije mogu biti radosni ili tužni, i mijenjati svake minute.
osjećaji. Predstavlja procijenjenu stopu za sadašnje ili imaginarnih objekata. Ponekad se nazivaju senzacija. Osjećaji nastaju u odnosu na bilo koga ili bilo što. Oni su, kao i emocija može biti pozitivan, negativan ili neutralan.
utjecati. Negativna emocionalno stanje koje se javlja iznenada, zbog jakih udaraca. U pratnji gubitka vremena, prostora i nedostatak kontrole nad svojim postupcima. To se može izraziti u obliku kaotičnih ili stupor motornih odgovora. Tijekom utjecati, kod ljudi se uvelike smanjuje pereklyuchaemost, poremećena koncentracija, pamćenje izgubljeno (ili djelomično u obliku potpune amnezije).
strast. To je prilično dugo iskustvo, koje dominira druge ljudske emocije i dovodi do koncentracije na temu strasti. Razlozi za ovaj emocionalno stanje može biti vrlo različit, na primjer, fizičke privlačnosti ili savjesno uvjerenja. Strast može biti usvojen osoba, ali se može doživjeti kao nešto nametljiv i neželjene.
raspoloženje. Je dugotrajan i emocionalno stanje može biti pozitivno ili depresivni, ovisno o društveno-psihološku atmosferu događaja, stanje živčanog sustava i zdravlje. Humor daje emocionalni ton i boju drugih osjećaja, akcije i misli.

Metode samoregulacije emocionalno stanje

Osoba treba biti u stanju kontrolirati svoje emocije, da ne ovisi o njima. Ako osjećate da je ekstremno emocionalno stanje ometa razmišljanja, koncentrirajući i odražava loše na učinkovitost, moguće je koristiti posebne opreme.

Vrlo dobar način je opuštajući mišiće lica. Trebali biti uključeni tihom glazbom i leći na kauč. Grupa je počela da se opustite mišiće lica redoslijedom: prvo čelo, a zatim oči, nos, obrazi, itd Nakon završetka ove vježbe, morate dati sebi mentalni bi se popraviti mišiće lica. Nakon ovog postupka, možete smiriti i osjećati se bolje.

Tu je još jedan učinkovit način da radi jako dobro u stanjima emocionalne napetosti - vježbe disanja. Sjesti ili leći u udoban položaj. Uzmi sporo dah (4 račune), zatim pauzu (2 otkucaja) i uzdisati (4 račune). Dišite polako i usmjeriti pažnju na proces. Također možete montirati sliku, zamišljajući pluća napuniti zrakom i obrnuto.

Dobar način za praćenje i konfigurirati vizualizaciju. Uz to, možete ući u bilo emocionalno stanje. Na primjer, ako je potrebno da se smiri, potrebno je samo da predstavljamo i široki i otvoreni prostor (nebo, more horizonta, veliki prostor, kazalište soba, itd). Samo žive u određenom sliku i to popraviti u svom umu. Dakle, to će biti u mogućnosti postaviti stanje odmora, ili obratno, mobilizacije.

Sada ste dobri u osnovnim emocionalnih procesa i stanja. Navedene tehnike će vam pomoći naučiti kako upravljati njima. U početku to može biti teško, ali ponavljanje vježbi pomoći će eliminirati negativne emocionalnih stanja i stavio ih u red.