Kako razveseliti sebe gore

Život često donosi iznenađenja i ne uvijek ugodno. Ponekad malo problema mogli pokvariti raspoloženje za dugo vremena, neugodno sitnica - nokautirati rutina. Žene su obično osjetljivi na činjenicu da muškarci ne primjećuju.

Raspoloženje žena se mijenja, vrijeme u proljeće - samo vrlo mali u duginim bojama na tamnim oblacima je način da se pod tuš. A onda smo razmišljati o tome kako da biste dobili osloboditi od ovaj mrak, kako podići vaše raspoloženje.

Postoji mnogo načina kako možete zaista dobiti osloboditi od melankolije i čežnje. Međutim, opisujući ove metode, nemoguće je ne spomenuti one koji koriste nije potrebno. Riječ je o alkoholu. Kad loše na srce, ponekad u iskušenju popiti čašu ili dvije podići duh. Ne isplati - način da se bave loše raspoloženje može brzo pretvoriti u loše navike. A ako ne počnu kvariti raspoloženje, tražiti nevolje bi opravdali istu čašu dvije.

Mi ćemo govoriti o sigurnom, ugodan i, što je najvažnije, pristupačan način podići vaše raspoloženje. Učinak je zajamčen.

Ne opijajte se samosažaljenja. Kada se nešto neugodno dogodi u našem životu, pitamo: „Zašto se to dogodilo meni?”. I, naravno, nisu pronašli odgovor na razbuktala se doživjeti svoj dio moguće siromašnih. Ovaj put nije točno pomoći ili riješiti problem ili poboljšati tijelo zahtijeva nastroenie.Esli suze, postoji potreba da se plakati - plakati. Suze - izvrstan antidepresiv, izumio prirodi. Sigurno ste primjetili da se nakon plakanja dolazi olakšanje i opuštanje. A onda počinje intenzivno raditi glavu i rješavanje ozbiljnih problema koje uzrokuje suze dolaze sama po sebi.

Sve je dobro u umjerenim količinama, osobito suze. Nema potrebe raditi plač njegov jedini asistent. Objavili smo malo emocija, dobio iscjedak - i to je dovoljno. To je vrijeme za početak novog života podvige: tražiti načine kako riješiti problem i idete ovaj put. Ljudi ne uzalud, kaže: „Sve peremeletsya - obrok će biti!”. Niti jedan od problema ne može trajati beskonačno, vrijeme će proći, a da je sada dugo uznemiri, to će činiti i nedostojnim pažnje. Imajući to na umu, to je uvijek lakše izdržati bilo kakvih problema.

Osmijeh. Pomoći će razveseliti osmijeh. Pokušajte razmišljati o tužnim stvarima, osmijeh proteže se od uha do uha - neće uspjeti. U ljudskom tijelu, sve je povezano. Mišići su odgovorni za izraze lica, šaljući signale u mozak o pozitivnom percepcijom. Osmijeh na licu uzbuđuje moždane centre pozitivnih emocija i diže raspoloženje. Dakle, to nije samo dobro raspoloženje može donijeti osmijeh, ali osmijeh može poboljšati vaše raspoloženje.

Usput, poznato je da su ljudi koji su stalno namrštiti, tu su često vazospazma različitih organa, postoje bol i teža bolest i oporavak događa medlennee.Byvaet teško dobiti osmijeh kada loše raspoloženje. Jednostavni trikovi mogu pomoći: možete čitati viceve, sjetiti smiješnu priču, gledati svoje omiljene komedije. To je dovoljno donijeti osmijeh na licu - i ona će učiniti trik.

Jednostavnih užitaka. Obično, najjednostavnije metode su najučinkovitije. Ponekad je dovoljno da se maziti s nečim ugoditi svoje tijelo - i raspoloženje brzo poboljšanje.

Većina pošta i pristupačne užitak - hrana. Ali to nije samo hrana: navika zapljena stres je kao naviku da se dižu čašu alkohola. Možete organizirati obrok kao ritual. Svečana u kafiću ili restoranu s voljenom čovjeku, ili bachelorette party. To će pomoći da se oraspoložiti party organizaciju kući: nevolja pomoći zaboraviti nevolje, a ona stranka napokon odagnati tugu, bol, i stupanj raspoloženja poletjeti uvis gore.

Glavna stvar je da je na stolu bilo je jela koja sadrži proizvode koji stimuliraju proizvodnju „hormona sreće”: tamna čokolada, plodovi mora, ananas, banane, orahe ili kikiriki, jagode. Pravilno odabrani izbornik je u stanju razveseliti brže i učinkovitije nego jednu anegdotu.

Ne možete trošiti novac na zabavu ili putovanje u restoranu, pogotovo jer to nije samo udar na novčanik, ali i na struku. Velika večera mogu se zamijeniti uz šalicu čaja ili dobra kava - učinak će biti divno! Šalica vruće čokolade može učiniti čuda za vaše raspoloženje.

Ne postoji želja da se upuštati za piće ili jesti? Uzmi druge poslastice svoje tijelo. Ništa tako dobro ne bore s lošim raspoloženjem, kao vježba. Sport ubrzava razgradnju hormona stresa - adrenalina i povećava proizvodnju „sreća hormona” - endorfina.

Dvostruki učinak podizanja raspoloženja na razini fiziološke je pojačan činjenicom da je u dvorani u kojoj se održava nastava, obično nema mjesta za malodušnost. Ljudi sport, u pravilu, optimističan i veseo. Opća atmosfera radosti pomoći će vam izvući iz dubine čak i najdublje depresije.

vježba Vijeće je dobro za svakoga, ali što je s onima koji nisu prijatelji s vježbe na sve? Ples! Ples - to je ista vježba, ali mekši i više žensko nego tvrdi sporta i glazbe, koji su u pratnji ples, nosi dodatni terapijski učinak. Dodatna napisan na plesnim tečajevima, iako stalnim plesa - izvrstan antidepresiv, koji će uz to pomoći da zadržite tijelo u formi. Možete uključiti svoju omiljenu glazbu kod kuće - i plesa. Pola sata od kretanja na glazbu će učiniti čuda za vaše raspoloženje, čak i ako nose stao na uhu, a nikada nije dobio u ritmu. Apsolutno učinkovit izbor - pješačenje s prijateljima u disko. Malo ljudi uspjeli spasiti tužan izraz lica na mjestu gdje je puno ljudi, bučnim i zabava.

I nakon sportske ili plesne okupati. Ali jednostavno ne opere i okupa, dostaviti cijeli proces uz maksimalnu udobnost. Vidjelo kupaonicu s mirisnim svijećama, uključite miran opuštajuće glazbe, napunite kadu s vodom mirisne s pjenom, što ste ga pronašli. Potopiti u kadi za pola sata - i sve svoje loše misli, loše raspoloženje doslovce otopiti u pjenu.

Najbolja tjelesna antidepresiv - seks. On je u stanju podići raspoloženje čak i većina glup skeptik. Naravno, ovo je dobar savjet za one koji imaju stalnog partnera. Dakle, za sve prividne djelotvornosti metode ga kontroliraju nije univerzalno loše raspoloženje.

To će pomoći da se oraspoložiti uobičajenu šetnju parkom ili vrtovima. Izmjerena korak - alternativa verzija fitness centar, plus svježi zrak i krajolik koji može biti obožavan. Čak i tužnih dana kada su stabla bez lišća, a sunce pokriveno oblacima, šetnja uzdizanje. I u dobrom vremenu učinak će biti još izraženije.

Intelektualno radost. Ako tjelesna radost - nije za vas, a vi kao pravi asketa vole uživati ​​dušu, a ne tijelo, onda razmišljati o svom hobiju. Bez obzira što vam se sviđa raditi: križićima, pletenje, kaligrafija moda - omiljenu aktivnost ili hobi nastroenie.Net vas razveseliti - vidi dobar film, pročitajte knjigu, novi ili ponovno čitati klasike. Dobra literatura daje hranu za um i dušu: mozak, su zauzeti, neće generirati čežnju. Čak flipping kroz sjajnog časopisa, možete razveseliti sebe se. „Vrijedni” savjet, koji ponekad daju stranice sjajni „stručnjaka” često uzrokuju osmijeh.

Neočekivane načine. Dobro podiže domaću zadaću. Generalno čišćenje na istresti prašinu iz najudaljenijih kutaka donijeti dubok osjećaj zadovoljstva da je raspoloženje odmah porasti za deset stupnjeva - Učinio sam ono što sam planirao za šest mjeseci. Možete počistiti nered u kuhinji ormarića, ili s posebnom pažnjom za čišćenje kupaonice. Sve to rutinski posao, obično mrze, može biti odličan alat u borbi protiv lošeg raspoloženja.

Shopping - odličan način da gledati na život pozitivno. Čak i ako u ovom trenutku ne postoje sredstva za nadogradnju svoj ormar s nekoliko okova nove lijepe haljine potiču maštu i učiniti da s optimizmom gleda u budućnost.

Sunčeva svjetlost je u stanju podići raspoloženje. Staviti lice pod sunčevim zrakama - i život će se činiti lakšim minute od. A ako nema sunca - nije važno, tu je i sunčalište sa svojim umjetnim svjetiljci. Jedna ili dvije sjednice pet minuta neće uzrokovati štetu, a raspoloženje će se podići.

način većina ljudi sebe razveseliti - san. Nije ni čudo da ljudi kažu: „spavati na njemu.” Mnogi od problema čini manjim ujutro nego navečer prije.

Činiti dobra djela - ovo je savjet samo na prvi pogled čini se neočekivano. Pomažući drugima, vi ste, kao prvo, podići svoje samopouzdanje, a kao drugo, dobiti zadovoljstvo iz činjenice da je netko postao bolji zbog vas. Osim toga, uranjajući u pogrešne probleme, zaboravi na neko vrijeme o svojim, ali na bliže pregled ispada da su vaši problemi su znatno manji od onih drugih. I da li zbog njih pokvariti raspoloženje?

Video: Kako se oraspoložiti? # CHMN

Video: Kako se oraspoložiti? // HelloPolly