Kako se nositi s jeseni blues?

Uz toplih i sunčanih dana on nestaje, a vaše dobro raspoloženje. Sve više i više ljudi se žale na zlovolja, depresija, pa čak i depresije. A sve zato što je vrijeme za odlazak je završio i da je vrijeme da se radna dana. Znanstvenici su dokazali da kada tijelo nije dovoljno sunca, klizanje bioritmove i pad raspoloženja. Što trebate učiniti podleći jesen blues ili je to osvojiti uz pomoć zabavu?

Promjena dnevni raspored

Postavite vrijeme, to jest, ustati i leći 1 sat prije. Zbog toga ujutro ćete imati dovoljno vremena za napraviti vježbe, imaju doručak i osvježiti. Pokušajte hodati svaki dan u popodnevnim satima na posljednjim toplim zrakama jesen podizanje raspoloženje. Vikendom možete ići na piknik s prijateljima ili u šumi skupljati gljive. Sve ove aktivnosti neće dopustiti da sjede kod kuće i biti depresivan.

zdravo spavanje

Osjećati zdravo i osvježenje, morate dobiti dovoljno spavate. Da bi se organizam u potpunosti oporavio i spreman za još jedan dan rada dovoljno sna 8 sati. Ako to ne učinite, onda s vremenom ćete se osjećati kao „iscijeđenog limuna”.

pravo jesti

U hladnom vremenu, tijelo troši puno više energije nego u vrućim ljetnim danima. Napravite dnevni meni, tako da se sastoji od proizvoda, koji sadrže sve potrebne tvari, elemenata u tragovima i, naravno, vitamine. Ako mislite da ne dobiva dovoljno vitamina, to je najbolje da ih dalje kao tablete. U jesen tijela, posebno potreba za vitaminom E, koji je sadržan u sljedećim proizvodima: jaja, sir, mliječni proizvodi, kao u teleta. Ako ne jedete pravu, raspoloženje će se znatno pogoršati, osjećat ćete se umorno i razdražljivo.

vježba

Mnogi smanjiti tempo treninga s početka jeseni, iako to nije pravo rješenje. Sport pomaže poboljšati raspoloženje i dobili osloboditi od jesenskih blues. Sportske aktivnosti doprinose činjenici da tijelo proizvodi hormone, uključujući i serotonin, koji se smatra „hormon sreće”. Tjelovježba može poboljšati raspoloženje, kao i oblik i samopoštovanje.

Radi ono što voliš

Ispunite svoj život s omiljenih stvari, na primjer, ako volite slikati, onda se prijavili za tečajeve umjetnika, a ako plesati u posebnoj školi. Za omiljenih aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo, čak možete uključiti gledanje TV serije, sve dok proces podizanja vašeg raspoloženja.

terapija bojama

Odličan alat koji pomaže poboljšati raspoloženje i smanjiti depresiju. Vi samo trebate okružuju svijetle boje, to nije samo odjeća i interijera, kao i male predmete, kao što su jela. To je najbolje da se pomogne u ovoj situaciji, narančasta, žuta i zelena.

Aromaterapija

Arome pomoći ne samo u liječenju nekih bolesti, kao izvrstan lijek za loše raspoloženje. Možete koristiti eterična ulja za kupanje ili masažu. Također koristiti duhove, zapalite svijeću, kupiti posebne vrećice s okusom ispuna. Kako se nositi s padom handroy1 Savršen okus za dobro raspoloženje - citrusa i cvijeća.

Slušajte glazbu

To je vjerojatno univerzalni alat koji može pomoći svima - svoju omiljenu glazbu. Slušati pjesme koje su povezane s pozitivnim emocijama, ako želite plesati, onda u čemu je problem, onda ste na pravom putu i uskoro od depresije ni ne sjećam.

Sjeti se da je vrijeme i doba godine ne bi trebalo ni na koji način utjecati na vaše raspoloženje, naučiti sve više tražiti samo pozitivne strane.