Rad u prvoj polovici dana

Prilikom odabira posla, ljudi često ne razmišljaju o vremenu obaviti ovaj posao, a budući da utječe na sposobnost za rad čovjeka svog zdravstvenog stanja. Pravilna upotreba trenutku može napraviti svoj posao produktivniji.

Rade u skladu s ljudskim biorhythms

Prilikom odabira operativnog vremena je važno uzeti u obzir pojedinačne biorhythms. U biorhythmology ljudi su podijeljeni u tri skupine, ovisno o vremenu kada osoba ide na spavanje i budi. Svaka skupina se zove pticu, što dovodi sličan stil života. Rad u jutarnjem „ševa” najbolje odgovara. Ovi ljudi vole ustati rano ujutro je vrlo djelatan, a vrhunac maksimalne aktivnosti javlja se u podne.

Rad u popodnevnim satima idealan je za „golubova” i „sove”. To je vrlo teško ustati ujutro na posao. Za njih, vrhunac performansi u popodnevnim satima, za golubove - to je 15:00, za sove - 5-6 sati. Najtežih zadataka za obavljanje učinkovito u ovom trenutku. Organizacija aktivnosti, uzimajući u obzir sposobnost organizma da se izbjegne zamor i kvarova u rabote.Chasto životnih okolnosti prisiliti osobu da se odlučite za rad neprirodno svoje biorhythms. U takvoj situaciji teško je da se organiziraju. Najčešći slučaj je kada je osoba „sova” ići na posao rano ujutro.

Tehnike koje će vam pomoći probuditi brže i „ući u trag”

1. Nakon buđenja, masaža ruku i stopala.
2. Nemoj ustajati iz kreveta odmah potopiti nekoliko minuta, radi jednostavne vježbe.
3. Dobro trljati ruke kao da je puhao sapun. Masaža zglobova izbrisati svaki nožni prst i stražnji dio ruke.
4. Masaža stopala. Kaša prstima, a zatim kopča ruke na strane stopala i dobro zagrijati njegovo kretanje gore i dolje. Zatim stisnuti šaku i zglobovi masaža u kružnim pokretima stopala od prstiju do peta.
5. Plivati ​​pod hladan tuš. To je sjajan način da se razveseliti dugo vremena, pogotovo potrebno za ljude koji rade od 6 - 7 sati. Tehnologija je jednostavna: zakrenite toplu vodu, nakon dvije minute hladnoće prekidač, deset i petnaest sekundi. podešavanje temperature vode na vlastitom nahođenju.
6. Pravilno doručak. Zdrav doručak može energizirati prije ručka će pomoći tijelu da se probudi. Izbjegavajte bjelančevine, masti i jednostavnih ugljikohidrata su najbolje lijevo za kasnije. Idealan sok će doručak ili kavu s mlijekom, niske masnoće sir, jogurt, med, voće, smeđi kruh ili posluživanje žitarica.
7. Biti optimist. Napišite nekoliko rečenica može podići vaše raspoloženje i jačaju samopouzdanje. Stavite list s frazom, tako da ćete odmah vidjeti da dolazi do radnog mjesta. Kad je kazna prestaje potaknuti vas, promijenite ga.
8. Napravite svoj vlastiti raspored za tekući dan. Razmislite o tome što radite i kojim redoslijedom. Možete organizirati svoje vrijeme u skladu s biološkim satom:
9. od šest do deset sati ujutro dobro pamćenje, pa je korisno posvetiti jutarnju upoznavanje novih informacija;
10. nakon 11:00 sati povećava otpornost na stres - najbolje vrijeme za rješavanje sukoba;
11. 12.00 ručak i ostalo vrijeme je pad mentalnih aktivnosti;
12. 15.00 nakon povećanja kapaciteta rada;
13. 17.00 je dobro vrijeme za nastupe i promociju novih projekata;
14. 23.00 mentalna aktivnost na minimum;
15. 24.00 sjajna prilika za kreativnost;
16. 2,00-4,00 učinkovitost i kvaliteta rada je minimalan.

Prateći ove jednostavne smjernice, uskoro ćete biti vrlo različite uzeti posao od jutra do popodne. Iznenadili biste se koliko možete učiniti za poslijepodne.

Video: Teška magla je napravio ozbiljne prilagodbe na „Minsk” National Airport

Video: 10 kritične greške u mršavljenja