Kada je najbolje vježbe, uzimajući u obzir biološke ritmove?

Mnogi ljudi vjeruju da je izvedba vježbe utječu prilagodljivo biološke ritmove. Pitanje kada je najbolje da ide u sportu u jutarnjim ili u večernjim satima za dugo vremena ostaju relevantni. Stručnjaci kažu da je to sve ovisi o ciljevi, za koje je osoba uđe u sobu.

Kada je najbolje vježbe, uzimajući u obzir biološke ritmove?

Da svatko ima priliku da odredi za sebe savršen put za klasu, raspraviti u detalj glavni vremenskim razdobljima:

1. Razdoblje do 7 sati. Am. Vrijeme je da se koriste za obuku se ne preporučuje, jer tijelo je još uvijek u snu, a mnogi od procesa ne zanemariti. Može se zaključiti da su bioritmove i izvedba u tom razdoblju su na minimum. Kao rezultat toga, tjelesna aktivnost može imati negativan utjecaj na aktivnost srca. Ako je više vremena za identifikaciju izobrazbu nije moguće, najbolje je dati prednost joge i disanja vježbe.
2. Između 7 do 9 sati. Am. Važno je uzeti u obzir biološke ritmove ljudi koji žele izgubiti na težini, jer je u ovom trenutku postoji aktivna sagorijevanje masti. Možete trčati, voziti bicikl ili raditi na stepper. Za pola sata vježbe sagorijeva i do 300 kalorija.
3. Između 12 do 14 sati. Biološki ritmovi i ljudska izvedba u ovom trenutku spreman za intenzivnog treninga, na primjer, može biti aktivan trčanje ili aerobik.
4. Od 17 do 19 sati. Ovaj put, biološki sat muškarca i žene, su postavljeni na trening s utezima. Nastava u teretani će vam pomoći kako bi se postigla prekrasan siluetu čekić.

5. Razdoblje nakon 19 sata. Stručnjaci ne preporučuju trenirati u ovom trenutku, kao što je tijelo počinje da biste dobili spreman za krevet, a svi procesi su usporeni. S velikom željom da radimo joga.

Stručnjaci preporučuju Odabir vremena za trening uzeti u obzir njihove aktivnosti. Na primjer, ljudi koji se bave sjedeći posao, preporuča trenirati u večernjim satima, kako bi rastjerala krv, dobili osloboditi od nagomilanog stresa i osjetiti ugodan umor. Od velike je važnosti pri odabiru vrijeme vježba je zdravlje. Ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, potrebno je napustiti nastavu u jutro. Stručnjaci preporučuju da odaberete idealno vrijeme za trening i stabilno sudjelovali bez promjene rasporeda. Uz to možete računati na dobivanje dobar rezultat.

Video: Kad je najbolje vježbati? Doba dana

Video: Pitanje # 26 Kada je najbolje vježbe za mršavljenje