Najbolje vrijeme za baviti se sportom?

Često ljudi koji tek počinju vježbati, omogućuju mnogo grešaka u razredu. I to ne samo o odabiru vježbe i tehnika njihove izvedbe, ali i najbolje vrijeme da se uključe u sport.

Nije tajna da su znanstvenici pokazali da se učinkovitost treninga će ovisiti o, uključujući kada osoba će učiniti. Stoga je važno odabrati pravo vrijeme za sportske vježbe.

U ono doba dana je bolje baviti se sportom?

Postoje dvije teorije o tome kada se sportom bolje. Jedan od njih temelji se na biorhythms prava. Ova teorija drži da je najbolje vrijeme za vježbanje - ovo popodne. Prema istraživanju, u tom razdoblju, rizik od ozljeda je minimalan, jer je temperatura tijela na prirodan način da se malo više nego u jutarnjim i popodnevnim satima. Znanstvenici su dokazali da je od 15:00 do 21:00 otkucaja srca postaje veći, a time i mišići će brže odgovoriti na teret.

Druga teorija je da su točne podatke, u koje doba dana je najbolje da se uključe u sport, ne postoji. Mnogo je važnije da redovito vježbate, nego prilagoditi biorhythms. Ova izjava također ima pravo na život. Doista, postoje dokazi koji ukazuju da je promjena u početku nastave nije značajno utjecati na smanjenje tjelesne masti i performanse mišića.

Dakle, odabrati najbolje vrijeme za vježbanje vođeni vlastitim dobrobiti, kao i raspored. Međutim, nemojte staviti lekcije za razdoblje nakon 21:00, ovaj put se smanjuje koncentraciju i povećan rizik od ozljede. Tijelo u ovom trenutku spreman za krevet, a ne na intenzivnoj obuci.

Je li to dobro napraviti sport u jutro?

Trening odmah nakon spavanja može dovesti do ozljeda, navijači konvergiraju kao prvi i drugi sljedbenici teorije. U jutarnjim satima je broj otkucaja srca je usporen, tako težak teret može uzrokovati tahikardiju.

Ako možete odabrati samo prvi dio dana za trening, treba promatrati nekoliko sigurnosnih pravila. Prvo, ne možete baviti sportom čim ustanete iz kreveta. Drugo, vremenski interval između doručka i zapošljavanja treba biti najmanje 1 sat, a obrok bi trebao biti kao svjetlost što je više moguće. Također je zabranjeno konzumirati kavu u manje od 2 sata prije klasi.

Video: najbolje vrijeme da se uključe u sportu

Video: najbolje vrijeme da se uključe u sportu za izgubiti težinu