Mogu li igrati sport prije odlaska u krevet?

Unatoč činjenici da je većina od nas učitava s obitelji, na poslu, poslu, problemima, mnogi ljudi žele posvetiti vrijeme i sami da se brine o svom zdravlju. I, kao u pravilu, u tu svrhu izabrao sport. No, da se u potpunosti predati svom omiljenom zanimanju i ne bi sa suprotnim učinkom u obliku smanjene fizičke aktivnosti, umor i apatija, treba odabrati pravo vrijeme za trening. To je ne samo toliko pridošlice počinju sumnjati da li je moguće igrati sportove prije spavanja.

Zašto se usredotočiti na sport prije odlaska na spavanje?

Postoji nekoliko razloga.

Jačanje tjelesne aktivnosti signali tijelo nije spremna za krevet, i početi gledati.

Neumjeren teret prije nego što odete u krevet će utjecati na blagostanje noći i sljedećeg dana.

„Možete to učiniti cijeli dan za posao i sport trening gurnuti natrag na spavanje. To je, raditi - i odmah mrtav spavati spavati „- tako da mnogi ljudi misle. No, u tome leži značajna pogreška.

Naravno, sve se može svesti na opterećenja ili za osobnu dnevnu rutinu, ali biološki ritmovi u svim ljudima podjednako.

Što trebate znati?

Do treninga bi trebao početi u jutarnjim satima, nakon pune buđenja i nakon što je doručak, osjetio val snage i želju da ide za jog na ulici ili ići u teretanu.

Je li moguće baviti se sportom u večernjim satima prije odlaska na spavanje? Da, ali samo tri sata prije spavanja, budući da je fizička aktivnost mišića, zglobova ne odmah prestati. Nakon treninga tijelo nekoliko sati prolaze korak uzbude. I to ne uklapa u dubokom snu. Naprotiv, kao rezultat zamjene pojmova, sljedeći dan je tijelo će se osjetiti, iskusiti neviđenu pad performansi. Sport prije odlaska na spavanje ne pomaže, od kojih ni zdrav način života u ovom slučaju, a ne govor.

Aktivno vježbanje treba zamijeniti dobar odmor, tako da se tijelo prirodno se sastoji od snage i za održavanje tonusa. Tako se sportom prije odlaska na spavanje je loše za svakoga. Naše tijelo je tako pametno uređen da ostaje samo da ispravno interpretira njegove znakove.

Video: Kako ne preporučuje baviti se sportom

Video: Zdravo spavanje Kako spavate i kako se nositi s nesanicom?