Kako brzo zaspati ako ne mogu spavati?

Ljudi često imaju poteškoće sa spavanjem. Razlozi za to mogu biti različiti, ali posljedice su uvijek isti: osjećaj umora, apatija, smanjena učinkovitost. To je ne čudi da su mnogi zainteresirani za pitanje kako brzo na spavanje, ako ne mogu spavati. Ne samo zgrabite za lijekove, postoje i drugi načini.

Kako brzo zaspati ako ne mogu spavati: savjeti za nesanicu

Ako želite spavati, ali bacanje u krevetu s jedne na drugu stranu, jedan razumije da san ne ide, možete pokušati sljedeće:

• perestelit krevet i barem nekoliko minuta ventilirati sobu;
• ležati na podu i leći za kratko vrijeme na tvrdoj podlozi - Povratak u udoban ležaj nakon toga, možete brzo zaspati;
• ako je moguće, trebali prošetati;
• zapalite svijeću, može biti aromatičan - s lavandom i gledati ga plamen, ona će umiriti uzimajući osloboditi od nepotrebnih misli i nadoknaditi san.

Kako brzo spavati ako ne žele spavati?

Ponekad se također dogodi da je došlo vrijeme da ide u krevet, ali nije htio. I nije tako loše, ako sljedeći vas dan. Ali, ako vam je potreban dobar san prije posla, to je katastrofa. Što treba učiniti da se brzo zaspati u ovom slučaju:

• uzeti opuštajuće kupelj, nije vruće, a topla, ponajprije s ulja lavande;
• čitati bilo dosadno knjigu;
• slušanje opuštajuće glazbe, ili snimanje uz zvukove prirode, kao što je šum kiše.

Što piti, brzo spavati?

Oni koji ne znaju kako se brzo spavati bez tablete za spavanje, može pomoći vrijeme testiran narodnih lijekova, kao što su:

• mlijeko s žličicu meda;
• biljni čaj i mente Melissa;
• Biljni kamilice čaj;
• esencije timijana;
• esencije ili infuzija valerijane korijena.

Pijte ove pića treba zagrijati, ne više od jedne šalice na vrijeme, oko sat vremena prije spavanja. A za prevenciju nesanice treba zamijeniti s uobičajenim čaj i kava za barem jedan do dva tjedna.

Video: 8 načina da spavaju ...

Video: Kako brže zaspite. Kako zaspati ako ne spavaju. Kako spavati noću, ako problema sa spavanjem

Video: Kako brzo zaspati