Što učiniti da brže zaspite?

Postoje mnoge učinkovite načine da se brzo zaspati, vrijeme testiran. Predložene metode će uroniti u dubok san, a san i prije novog dana ili važan događaj.

Što učiniti da brže zaspite?

1. Cool soba namijenjen za spavanje. To je znanstveno dokazano da je u hladnom sobi spavati mnogo lakše i brže.
2. Dobili osloboditi od izvora svjetlosti: isključite monitor ili TV.
3. Pročitaj dosadne knjige, jako percipirane od strane mozga. Tako je brzo umoran i off. U ovom slučaju, to je poželjno da koristite kao svjetlo učvršćenje ili svijećnjaka Stolna svjetiljka.
4. Pronađite udoban položaj.

U očekivanju sna, mnogi se pitaju kako zaspati brzo, a da to treba učiniti.

1. Za početak vas neće otjerati sve uznemirujuće misli, pokušajte se opustiti i ne misliti ni o čemu važnom.
2. Koncentrirajte se na disanje. Disati ravnomjerno i duboko.
3. Koristi aromaterapije. Najučinkovitiji način za stvaranje spava atmosferu smatra se ulje lavande.

Kako brzo na spavanje, ako ne želite?

1. Umutiti jastuke, otvorite svoj istinski ugodno okruženje.
2. Koncentrirajte se na pozornosti na mrak. Crna sjena treba brzo strujanje dosade i umočiti u dubok san.
3. Govoreći da će brzo otići na spavanje, to je napomenuti da brzo umočiti u snu može pružiti šalicu toplog mlijeka piti s medom. Naši preci u jednom trenutku aktivno koristiti ovu metodu.
4. Zagrijavati svoje tijelo, ne samo unutar, ali i izvan nje. Potopiti u toploj kupki, uzeti blagi tuš.

Kako bi se popunila brzo, trebali promatrati nekoliko jednostavnih pravila: poštivati ​​stanje mirovanja, izbaciti iz uporabe kofein a ne jesti tri sata prije svjetla.

Video: Još 7 načina da se brzo zaspati! SUPER život sjeckanje na spavanje! # 2

Video: Kako brzo san / Alena Lob

Video: Kako brže zaspite?