Koliko nakon poroda može igrati sport?

koliko nakon poroda može baviti sportom Pitanje se odnosi na činjenicu koliko nakon poroda, možete podići svoj lik i baviti sportom, interese mnoge mlade majke. Pokušajmo to shvatiti i pogled na osnovama fizički oporavak Tijelo nakon djetetova rođenja.

Kad mogu početi raditi sport nakon poroda?

Zapadni stručnjaci nakon poroda oporavak žene tvrde da je gotovo tjedan dana nakon pojave beba rođena, majka može početi gimnastičke vježbe. Izvođenje ih na sporim tempom, baš kao što obično radimo vježbe sutru.

Međutim, s obzirom na, kada možete početi vježbe nakon poroda, ona se obično naziva razdoblje liječnike 4-5 mjeseci - toliko je potrebno mnogo vremena za oporavak. No, to ne znači da je u to vrijeme žena može početi studija, jer bez uspjeti prije nego što je potrebno savjetovati se s liječnikom.

Što uzeti u obzir kada se vježba nakon poroda?

Glavno pravilo u oporavku fizičkoj formi nakon poroda, je postupan. Za početak, kako kažu stručnjaci, tijelo treba da se „probuditi”, jer tijelo je u opuštenoj, depresivan.

Preporuči počevši s povećanjem tjelesne aktivnosti. Ispada da je čak i to je teško učiniti za mnoge mlade majke, jer mnogi doživljavaju psihološke poremećaje, depresiju. Dakle, za početak će biti dovoljno da mlada majka će početi trening s uobičajene šetnje - šetnja na svježem zraku je posebno koristan.

Što sportske dopušteno nakon rođenja?

Nakon što se bavila kada možete početi vježbati nakon poroda, neka nam reći o tome koji od svoje vrste su prednost za žene koje su nedavno postale majke.

Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na kupanje. Ovaj tip ne samo da će ojačati ligamenata, ali i poboljšati ukupni ton mišićnih vlakana gotovo svih mišićnih skupina. I fizičke vježbe izvode u vodi, smanjiti opterećenje na kralježnicu, što je važno za žene nakon poroda.

Gimnastika - je također odličan način da izvadi lik. Kompleks vježbi obično uključuju padinama, istezanje, vježbe za mišiće prsa, zdjelice rotaciju, hodanje na prstima i petama.

To je sve češći kod mladih majki dobivaju takav smjer kao pilates. Ova vrsta lekcije usmjerena na opuštanje i odmor vježbe ujednačena doziranja na ženskom tijelu.

Što sportovi su zabranjeni nakon poroda?

Liječnici ne preporučuju jogging nakon poroda oporavka. Ovaj sport je vrlo energetski intenzivna. Nadalje, utvrđeno je da je negativno moglo utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka.

Također je kontraindiciran u klasi na trening snage opremu, posebno trbušne vježbe. Stvar je u tome što je višak opterećenje na mišiće abdomena može negativno utjecati na stanje samo kada možete početi baviti sportom nakon poroda obnovljena reproduktivni sustav. Kao rezultat fizičke aktivnosti, krvarenje iz maternice mogu se pojaviti u nekim slučajevima.

Također, liječnici ne preporučuju da se uključe u ekstremnim sportovima, unatoč činjenici da je prije trudnoće bio najomiljeniji hobi žena.

S obzirom na sve gore navedeno, potrebno je podsjetiti još jednom da je točno reći kada možete početi vježbe nakon poroda, liječnik može samo nakon pregleda ženu. Jer bez iznimke, prije prelaska na vježbe, obavezno posjetite liječnika.