Kad sam se baviti sportom nakon poroda?

Pitanje kada možete baviti sportom nakon rođenja je vrlo važno za sve mlade majke koje nisu spremni na dio s lijepim likom nakon pojave djeteta u svijet. Ako pogledate zvijezda majke - sve od njih u mjesec dana nakon poroda izgleda nevjerojatno: i Adriana Lima i Victoria Beckham, i mnogi drugi. Njihova tajna je jednostavna - oni su redovito sudjelovali na treningu.

Kada bavljenja sportom nakon poroda?

Na mnogo načina, odgovor na pitanje o sportu nakon poroda je pojedinac, a to ne bi trebalo pitati nekoga je Forum žena i svoje liječnike. Obično smiju baviti sportom nakon 5-6 tjedna nakon vaginalnog poroda bez komplikacija i 8 tjedana nakon carskog reza. Međutim, ako se osjećate dobro, nema smisla da se odgodi trening.

Naravno, mi ne govorimo o dizanje utega i drugim teškim opterećenjima. Prva vježba nakon poroda - hodanje, hodanje, kao i uobičajene dnevne aktivnosti, u svakom slučaju neće povrijediti. Što više hodate s djetetom, a ne sjedi na klupi, a to je putovao u dvorištima i parkovima, brže ćete se vratiti na uobičajenih oblika.

Zapamtite, kakav život živi naše bake: jedva roditi drugo dijete (i njihove obitelji onda je prosječno pet do devet), odmah se vratio na posao: čišćenje kuće, kuhati na sve, prokleto stvari trljati off na rukama i istovremeno također slijedio mrvice.

Naravno, ne treba rame puni rad WHO u nadi da izgube težinu: Samo ne mislim da stvarno ne mogu pomaknuti. Praksa naših predaka pokazuje da čak i vrlo aktivan tempo života nije previše otežava poboljšanje dobrobiti nakon rođenja.

Kada možete pokrenuti nakon rođenja?

Glavni pokazatelj - to je vaše zdravlje. Nakon poroda, možete baviti sportom, uključujući trčanje, kada je pokret neće uzrokovati nelagodu. Naravno, u slučaju carskog reza moraju čekati kompletan zarastanje šava. I u slučaju prirodnog poroda je još lakše - ako tri tjedna osjeća se odlično, sasvim je moguće da prakticiraju neki lagani jogging.

Vrlo je važno da ne daju sebi nemoguć teret. Sport ne smije biti teret, to bi trebalo uzrokovati samo najljepše osjećaje i blagostanje.

Fitness nakon poroda

Sportske aktivnosti nakon isporuke su korisne, ne samo zato što pomaže da učinkovito ispadne one extra kilograma. Tijekom vježbanja tijelo proizvodi tzv hormona zadovoljstvo - endorfina. To je prisutnost hormona pomoći će vam u najkraćem mogućem roku nositi s poslijeporođajne depresije i osjećati dobro i jednostavno.

Ako pridržavati rođenja zdravog načina života i vježbanja, vjerojatno ćete se oporaviti nakon poroda u prilično brzim tempom. Već u samo mjesec ili dva nakon rođenja, možete se vratiti na svoje normalne aktivnosti - yoga, aerobik, pilates, oblikovanje ili druge vrste fitnessa.

Ne brinite ako ne možete ostaviti mrvice s rodbinom ili dadilja. Ne nužno, jedva napustio bolnicu odmah pobjegne u svom rodnom fitness kluba. Vidite, uvijek možete organizirati sami vježba kod kuće, koristeći jedan od raznih popularnih video tečajeve koje su dostupne na DVD-ROM-a ili skinuti s Interneta.

Čak i ako imate previše zadaća, a vi se obrađuju ne samo jedan, nego nekoliko djece, moguće je naći 15 minuta dnevno za obavljanje vježbe disanja kao Bodyflex mršavljenje. Glavna stvar - želja, a način na koji se dovesti u red, možete pokupiti!

Video: Kako vratiti stan trbuščić nakon poroda? - Sve je u redu Buda - Broj 414 - 2014/06/24