Gdje početi oporavak nakon poroda?

Vrijeme čekanja dijete - vrlo teško razdoblje za svaku ženu i puno stresa na njenom tijelu. Vrlo često nakon trudnoće, mlade majke ne za dugo vremena doći u formu, a njihov oblik i izgled ostavi puno da se željeni. U međuvremenu, svaka djevojka u cijelom životu želiš biti lijepa i privlačna suprotnom spolu.

Imajte na umu da je tijelo mlade majke nakon trudnoće i porođaja su prilično iscrpljeni, i posegnuti za težim fizičkim aktivnostima za vraćanje lik je strogo zabranjeno. Osim toga, većina djevojaka odmah nakon početka trudnoće do dojenja beba i prekomjerne aktivnosti mogu povrijediti dojenje.

U ovom članku, mi ćemo vam reći, to bi trebalo uključiti u program oporavka nakon poroda, i što bolji način za početak na najkraće moguće vrijeme za povratak na stare obrasce, ali to ne šteti njihovom zdravlju.

Vraćanju svoj lik nakon poroda

Odmah nakon pojave bebe rođene nove majke može biti jako zabrinuti za njihovu mijenja lik. Za brzo odskočiti natrag, trebali početi na prvom mjestu, s ispravnim prehrani i načinu života.

Početak brojanja kalorija - dnevno trebali pojesti oko 2500 kalorija na temelju apsolutno sve obroke. Jesti svaka 2-3 sata, ali rez dio na minimum. Izbjegavajte pekarski proizvodi, slastice, konzervirana, dimljena, a istovremeno pokušati i preferiraju sokove koliko je god moguće piće, sok i mineralnu vodu.

Također, budite sigurni da daju dovoljno vremena za šetnju sa svojim djetetom redovito uzeti kontrast tuš, a odmah nakon uporabe anticelulitnog krema s učinkom za masažu.

Vježbe za vraćanje lik nakon poroda i, posebno, ispravak progib trbuh, To bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo. Za prvih 2 mjeseca nakon rođenja li stati gimnastičke elemente kao što su spore staza u svim smjerovima, ljuljačke ruke s gospodarstva na kojem je budaletina težine 1 kg čučanj i kick svoje noge s podrškom za podršku.

oporavak kose nakon poroda

Hormonalne promjene koje prate trudnoću i isporuke proces često dovesti do gubitka kose, povećana krhkost njihovih drugih problema. Popraviti stanje, koje je potrebno poduzeti posebne vitamine za oporavak nakon poroda.

Danas je u svakoj ljekarni možete kupiti puno multivitaminske kompleksa za dojilja. Ako želite vaše kose u kratkom vremenu postala debela i lijepa, zadržati dio tih vitamina nužno sadrže željezo, folnu kiselinu, sumpor, cink i vitamin B12.

Osim toga, vaša dijeta je također koristan za dodavanje namirnice bogate ovim tvarima - špinat, more kelj, mrkva i orasi.

Video: Oporavak nakon poroda! Julius Smolny.

Video: Kako vratiti figuru nakon poroda