Brojke Postporođajna oporavak

Mi smo sami sebi dati „kako” pravilno

Ponovi Postporođajna vratiti u formu što je prije moguće - za mnoge žene, postaje opsesija, koji se pojavljuju gotovo na pragu bolnice. U načelu, želja da se jasno i razumljivo. Ovdje su samo metode ponekad toliko radikalno da oni dovode do suprotnog rezultata. Dajemo sebe „kako” nakon rođenja desne strane.

Za početak, što ne raditi

• „Opasna” dijeta

Sada je tijelo posebno treba vitamine i minerale. Radikalne dijete koje rezultiraju gubitkom mišićne mase, neće dovesti do uzimajući osloboditi od masnoća nakupljenih tijekom trudnoće. No, opasnost od nedostatka vitamina super.

• Aktivno vježbanje

Previše vježbanja neće ostaviti vremena produžiti za razdoblje trudnoće maternica je u potpunosti obnovljena. Oni samo iscrpljena još krhko žensko tijelo, umorno, nakon svega, gnjavažu brizi za dijete.

• Lijekovi za mršavljenje

Svi lijekovi za mršavljenje nose nuspojave. To i glavobolje, i vrtoglavica, i nesanica i proljev, i mnoge druge neugodne posljedice. Osim toga, oni „razoružati” žensko tijelo, kao što je aktivno se uklanja iz hranjivih tvari i blokirati put za prodor mineralnih spojeva i vitaminima. To je štetno za majku i može uzrokovati spor fizički razvoj djeteta.

• Kupelj i sauna

Sauna potiče dehidraciju. Liječnici u cijelom svijetu strogo je zabranjeno za mlade majke pribjegavaju postupcima kupanje.

Način obnavljanja postpartum slike

Što učiniti kako bi pronašli bivši lik, ne povrijediti sebe i dijete? Slijedite jednostavne pravila i ne pokušavaju biti isti trenutak. Prema normi, nakon poroda mršavljenja, bez štete za tijelo, treba biti 1 kg mjesečno. Odnosno, oko godinu dana kasnije, ako ne prejesti, te će kretati normalno, bit ćete vraćeni u prvobitno poroda fitness. Koliko dugo? Vi svibanj biti u mogućnosti da se ubrza taj proces.

• Ako rad nije popraćena bilo komplikacija, teretana može početi za dva tjedna poslije. Ali to mora biti posebno kompleksan, po mogućnosti po preporuci liječnika. A u isto vrijeme voditi brigu o prsa - u ovom razdoblju - svoj najosjetljiviji mjesto. Vrlo korisno, plivati, plesati i hoda na svježem zraku.
• Suprotno popularnim mitovima, dojenje ne usporava gubitak težine, i pomaže mu. Druga stvar je da dojke mijenja oblik, a mnoge mlade majke su zabrinuti. I uzalud. Ako nosite pravu grudnjak i provesti kompleks jednostavnih vježbi za rameni pojas, vaše grudi će postati još ljepša nego ikada prije trudnoće. Usput, grudi progib je zbog lošeg držanja. Dakle, gledati svoj stav.
• Osim debljanja, mlade majke zabrinuti promjene u konturama tijela: struk postaje širi, prsa - masivni, au bedra, telad, trbuh, stražnjica celulita. Budući da celulit najbolje je konzultirati stručnjaka, jer su mnogi od postupaka, na primjer, vruće oblozi i kupke, kriška nakon isporuke su kontraindicirana.
• Pojava strija - još jedan neugodan „nakon poroda” problem. Kozmetičarka će naći način da se bave strija, ako ne odem, onako kako bi trebali, nakon 2-3 mjeseci.
• Započnite borbu za njezin lik, nego s intenzivnim vježbama i iscrpljujućih dijeta i uz isključenje iz prehrane slatko, pržene, masne i visoka.

U principu, mi imamo strpljenja i početi život iznova. I u skladu sa svim pravilima za godinu dana da postane najljepša na svijetu majka. Možete to učiniti!

Video: Ponovno figuru nakon poroda - Dio 2

Video: Uprazheneniya vratiti figuru nakon poroda