Kako vratiti figuru nakon poroda

Učinkoviti načini za vraćanje lik nakon poroda

Tijekom fertilnoj ženski lik uvelike, a ne varira na bolje. To je ne samo u debljanje (u slučaju normalne trudnoće dobitak je oko 10-12 kg, oko kojih polovica se gubi u procesu porođaja). Do neugodnim posljedicama trudnoće može se pripisati pojavu strija na trbuhu i nogama, taloženje masti u struku i bokovima. Neke žene idu loše držanje, prvi znakovi celulita (tzv „narančine kore”) na problematična područja. Nije iznenađujuće, većina mladih majki san o povratku svoje tijelo bivšeg „doberemennuyu” obliku. To je sasvim moguće, ali da se uključe u obnovu formu nakon porođaja treba pažljivo i stručno.

Glavne metode korekcije nakon poroda

Prije svega, žena mora shvatiti da su promjene koje su se dogodile u njezinu tijelu tijekom trudnoće, su reverzibilni. Osim toga, ako prije razdoblja trudnoće mlada majka bila vitka, postići punu povrat njihove „veličine” ne mora nužno: savršena figura nakon poroda je sasvim moguće stvoriti i spremiti neke pompe bedra i grudi. No, s trbuha visi, strije i celulit će se morati boriti. Da biste uspjeli, morate pravilno postaviti i početi raditi u nekoliko pravaca:

Snaga. Njega majka je kontraindiciran stroga dijeta i restriktivnih prehrambene navike. Ona treba zdrave prehrane uz prevlast žitarica, nemasnog mesa i ribe, mliječnih proizvoda, voća i povrća i pije puno tekućine. Takva prehrana je najpovoljniji za korekciju nakon rođenja. Hrana koja se smatra nepoželjnim sa stajališta debljanje (slatko, maslac, mast), te je štetna za bebe, hranjenje na majčino mlijeko. Nemojte uzimati lijekove za mršavljenje (uključujući i dodatke prehrani);
Dojenje. Suprotno uvriježenom mišljenju, dojenje ne pridonosi debljanju. Za razliku od toga, dugoročni težina dojilje obično pada kao i proces proizvodnje mlijeka zahtijeva velike energije ulaza;
Dijalog s djetetom. Briga mrvice zahtijeva majkama stalnu aktivnost. Unatoč činjenici da je odmah nakon otpuštanja iz bolnice žena osjeća umorno, ona mora često se dijete u naručju, duge šetnje s njim. Po prvi put ove vježbe je dovoljno za postizanje obnovu oblika nakon poroda;
Postporođajna zavoj. Kako biste izbjegli pojavu strija je korisno nositi zavoj prije isporuke. ne treba odustati i od postnatalne povez: pomaže držati trbušne mišiće u pravilan položaj i pridonosi brzom smanjenja maternice;
Kozmetički proizvodi za tijelo. Da biste uklonili strije i dobili osloboditi od „narančine kore”, možete koristiti gotove kreme i gelovi, potrebno je odabrati samo one koje ne sadrže tvari koje su opasne za novorođenčad. U tom smislu, ponajprije prirodnim sredstvima (aromatičnim uljima, piling od kave s morskom soli, meda, itd ...);
Vježbe. U borbi za stvaranje savršene figure nakon poroda ne može učiniti bez teretane. Postoje različite skupine vježbi temelji se na yoga tehnike, Bodyflex i fitness. Oni su uglavnom usmjereni na jačanje mišića trbuha i bedara. Dobra pomoć u uklanjanju viška kilograma je koristiti hulahupa ili kat rotirajućeg diska. Počnite gimnastika može biti nekoliko tjedana nakon poroda, i to samo uz dozvolu liječnika;
tretmani za mršavljenje. Ako mlada majka može napraviti vrijeme za posjet profesionalaca, to riješiti meku masaža i tretmani myostimulation (osim grudima), ali ne ranije od mjesec dana nakon rođenja djeteta. Mezoterapija (injekcija intradermalni), a oblozi se dojilja ne preporučuje.

Vraćanju figuru nakon drugog poroda

Drugo trudnoća, začudo, uglavnom djeluje na liku žene manje „destruktivne” nego prvi. Primijećeno je da je s ponovljenim fertilne (pogotovo ako je prvo dijete je rođen u zadnje vrijeme), moja majka nije tako intenzivan i dobivanjem težine brzo vratio se u formu. Najvjerojatnije, to nije zbog fiziološke karakteristike, te s uravnoteženije ponašanje žena. Tijekom naknadni trudnoća već imaju iskustva, pokušava racionalno jesti, koristite kozmetiku protiv strije prenatalna zavoj i tako dalje. N. Osim toga, brigu o dvoje djece stvoriti takvu vježbu, koja je najbolja pomoć staviti kako figure nakon drugog poroda ,

Zadatak korekcije nakon porođaja je izuzetno važna u psihološkom smislu. Mlada majka ne bi trebala samo sretni zajedništvo s mrvicama, ali i pozornost od supružnika, svijest o vlastitoj privlačnosti. Osjećaj lakoće, vitkosti, njegovo tijelo ljepota čini život radostan i ispunjen, što u konačnici poboljšava raspoloženje i ženu i njezino dijete, i sve ostale članove obitelji.