Problem: želuca i kukova nakon poroda

Može li želudac i kukovi nakon poroda se smanjuje?

U stvari, nije sve višak volumena tijela, što dovodi do frustracija ženu koja je upravo iz bolnice, zbog prisutnosti masti. 5-7 dana nakon poroda maternica je na početku procesa redukcije i zaobljen oblik trbuha mlade majke djelomično objasniti to. Tijekom sljedećih 6-7 tjedna reproduktivnih organa vraća na normalnu veličinu, a veći dio viška „debljine” nestaje. Osim toga, neki mogu doprinijeti mršavljenje aktivnu brigu za novorođenče, i alarm povezan s procesom prilagodbe na Izvanmaterična postojanja.

Međutim, nisu sve žene uspiju dobiti natrag u obliku doberemennuyu bez dodatnog napora. Pogotovo uporno pohranjene masnoće na trbuhu i bokovima nakon rođenja, ako nova majka prije začeća, a ne različite sportske konstitucije ili dobio više od 15 kg za razdoblje od trudnoće. Međutim, da se odrekne nije potrebno. Nakon nekoliko jednostavnih pravila će pružiti neprocjenjivu pomoć u borbi za sklad:

• Nekoliko tjedana nakon poroda, morate početi baviti fizičkom aktivnošću. To može biti posebno izabrana kompleks ili najčešći vježbe za jačanje trbušne mišiće (noga podiže, naginje „uvijanje” i tako dalje. D.). Pretjerano guma nije potrebno - značenje okupacije u svojoj pravilnosti, ali ne nepodnošljiv teret;
• Vrlo pomoći šetnju s kolicima vani. Ako su dovoljno dugo, on će imati i majku i dijete. Važno je da haljina za vrijeme i držati se kreće (najbolje je hodati brzo);
• Mlada majka ne može ograničiti samo na hranu, jer njezino tijelo već oslabljen. Posebno je opasno držati mono-dijeta (to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema). Da biste dobili osloboditi od masnoća na trbuhu i bokovima nakon rođenja, što je dovoljno da se polako jesti 4-5 puta na dan. Važno je jesti polako, bez omesti, pa jesti bolje u tim trenucima kada beba spava.

Prilikom odabira sportskog kompleksa treba uzeti u obzir individualne osobine status žena. Neki pokreti ne može biti učinjeno nakon komplicirane prirodnog poroda ili carskog reza. To ima više smisla da se obratite liječniku koji će vam pomoći izabrati mudro vježbati i dati preporuke za postupno povećanje opterećenja.

Kako smanjiti želudac i kukovi postporođajne skrb majka?

Žena koja želi izgubiti težinu nakon trudnoće, treba biti vođena ne samo željom da se poboljša oblik, ali i razmatranja dobrobit novorođenčeta. Dojenje majka treba tako organizirati vaše prehrane s klincem zadržao uzimajući tvari neophodne za normalan rast i razvoj, u cijelosti.

Dijeta treba sadržavati voće i povrće (osim onih koji se mogu mijenjati okus majčinog mlijeka ili uzrokovati alergijsku reakciju djeteta), žitarice, meso, niske masnoće sorti, ribu, mlijeko i mliječne proizvode, kruh od zrna. Potrebno je piti puno: to će smanjiti apetit, bez smanjenja intenziteta dojenja. Mi odlučno mora odreći konzervirane slatke i masne konditorskih proizvoda (kolači), visoko-kaloričnu umaka. Ovi proizvodi nisu samo štetne za ženski lik: korištenje njihove majke može imati negativan utjecaj na novorođenče probavu.

Pridržavanje dana i zdravom ishranom, umjerena tjelovježba i radosti komuniciranja s djetetom će pomoći dobili osloboditi od masnoća na trbuhu i bokovima nakon rođenja, mlada majka vratila ljepotu, sklad i samopouzdanje.

Video: Uklonite mlohav trbuh nakon poroda

Video: Uklonite strane i trbuh videa