Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda?

Nakon što se dijete rodi prije ili kasnije svaka mlada majka počinje da mislim da je potrebno donijeti lik u prethodnom obliku. Pogotovo žene su zabrinuti pitanje kako ukloniti saggy trbuščić nakon porođaja. Neki počinju pitati ovo pitanje kada im je potrebno napustiti rodiljni dopust za rad, a netko misli o tome više tijekom dojenja beba.

Sport ne može učiniti bez

Da bi se želudac u staroj formi, mlada majka treba baviti sportom i obavljanje posebne vježbe. Međutim, to bi trebalo biti učinjeno ne ranije od dva mjeseca nakon poroda. Ako je žena imala carski rez, ovo razdoblje je povećan na 2,5 mjeseca. Da bi postao ravan trbuh, trebali koristiti sve grupe mišića u tisku. Fitness treneri takve vježbe obično podijeljeni u 4 grupe:

1. Gornje trbušne mišiće: Tijelo radovi - noge su nepokretni: žena treba podići, niže i okretati tijelo.
2. Za niže kormilar: noge trčanje - tijelo počiva: potrebno je podići, donji, savijte koljena, ispraviti, ne prelaze i kružnim pokretima.
3. Za sve trbušne mišiće: noge i torzo rad sinkrono: potrebno je nagnuti tijelo i podići noge savijene u isto vrijeme. Da bi se poboljšala učinak, možete koristiti Powerball opremu za vježbanje ili poseban valjak pritisnite.
4. Za kosim trbušnim mišićima. Noge i tijelo rade je cross: žena treba okrenuti tijelo u stranu i podignite savijena noge.

Vježbe bi trebalo biti učinjeno najmanje 3 puta tjedno, a da se primjetnom rezultat, što im je potrebno obratiti pažnju na svaki dan.

Trebamo sveobuhvatnog pristupa

Trebamo sveobuhvatnog pristupa

Međutim, prije nego što počnete se baviti sportom i kupiti klupa za tisak, za proširenje, disk zdravlje i druge sportske opreme, žene bi trebale ići u najbližu ljekarnu i kupiti postnatalni zavoj. Potrebno je osigurati da su trbušni mišići došli na ton i ukloniti neke od opterećenja na kralježnicu. No, čak i ako žena uživa takav zavoj, ne smije se zaboraviti uključiti želudac. Tijekom šetnje sa svojim djetetom, on također može ojačati trbušne mišiće, napinjanje i opuštanje trbušni zid.

Osim toga, treba pratiti njihove prehrane. Ako je žena hrani dijete majčino mlijeko i mrvice još nije okrenuo od šest mjeseci, onda to ne bi trebao iscrpljuje s strogu dijetu, ali odreći se slatkog, masti i brašna je potrebno. Ako bebe mlada majka prenosi na umjetno hranjenje, to bi trebalo smanjiti broj obroka, kao i količinu obroka.

Tuširanja, žena može biti radi se masaža, usmjeravaju tok vode na trbuhu u kružnom smjeru kazaljke na satu. Voda tako bi trebalo biti u redu. A za one koji su bili podvrgnuti carski rez kako bi se dobili osloboditi od saggy trbuhu, možete početi da se aktivno uključe u plivanju.

Čak i nakon mjeseci svakodnevnih kućnih treninga će biti vidljivi prvi rezultati.