Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda?

Tijekom trudnoće, mnoge žene razmišljaju o tome kako jesti pravu, a ne na štetu djeteta i njezin lik. Naravno, to pomaže da se brzo vratiti na svoju težinu nakon poroda, ali nažalost, ima malo utjecaja na stanje želuca. Činjenica da pruži prednju trbušnu stijenku oporavlja vrlo sporo.

Dakle, pitanje je kako to maknuti trbuh masnoće nakon poroda, mnoge žene pitaju. To je najbolje koristiti nekoliko načina za postizanje bržeg učinak.

Tijekom trudnoće, odlaganje masti u abdomenu ima dublje značenje. Dijete dobiva hranjive tvari iz krvi majke i masnog tkiva stvara rezerva za slučaj pothranjenosti. Dakle, sa stajališta fiziologije lako objasniti zašto želudac pati Postporođajna najviše. Pravilna prehrana je ključ brzog mršavljenja. No, kako bi se uklonili trbuhu salo nakon poroda kod kuće dijetom nije dovoljno. To je zbog činjenice da je potrebno vratiti tonus mišića, na trbuh izgledao fit i vitak.

Stoga, trebali što prije skrenuti pozornost na neprimjereno pogled svoj trbuščić i poduzeti potrebne mjere kako bi ga uklonili. Samo složene mjere će pomoći kako bi se postigla učinak. Nemojte razmišljati o tome kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda uskoro. Iz takve aktivnosti naštetiti zdravlju više od učinka. Bolje je odabrati skup postupaka koje su polako, ali sigurno pomoći u borbi protiv saggy trbuščić.

Kad mogu početi raditi vježbe nakon poroda?

Ako trbuščić nije izvukao u prvom tjednu nakon poroda, da ne bi trebali voziti taj proces. U prvom mjesecu bilo koju fizičku aktivnost je zabranjeno, kao maternica još nije u potpunosti smanjena. Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda, poželjno je postaviti ženama koje su već prošli kroz to. Razgovarat će se o učinkovitom ili ispraznog načina za izgubiti težinu. Ako je rođenje održana bez komplikacija, a zatim možete sigurno početi prvi trening nakon 1.5 mjeseci nakon rođenja.

Ako se tijekom isporuke imala komplikacije (cervikalna ili vaginalni suze, maternice inerciju, gustu pričvršćivanje placente ili krvarenja), trebali bi čekati najmanje šest tjedana. Uklonite želudac nakon carskog reza malo teže. Pričekajte barem dva mjeseca kako bi postala temeljito šav i konac sve riješeno. I za vrijeme treninga potrebnih učiniti više vježbe za donji abs, kako bi se uskladila nabor pojavio zbog operacije.

vježbe

Kako bi se brzo povratio svoj oblik nakon poroda potrebno je povećati fizičku aktivnost. Trčanje u jutarnjim zagrijavanja uz pomoć užeta ili elementarnih naginjanja jedne na drugu stranu kako bi poboljšali cirkulaciju krvi u organima i ubrzati metabolizam. No, kako bi se poboljšala stanje prednju trbušnu stijenku nije dovoljno. To je važno obavljati redovite vježbe za vraćanje trbušne mišiće.

Ako, prije nego što je žena porođaj je bio u dobroj formi, to će biti puno lakše oporaviti. Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda uz pomoć vježbanja također može reći fitness trener u klubu. Pa, ako je žena u stanju dva puta tjedno ići u teretanu. To je lakše i jednostavnije da povrate svoj prethodni oblik, kao trener stalno prati rad i učinkovitost vježbi.

Najpopularniji su ove vježbe:

1. Ležeći na leđima bi trebala biti sklopljene ruke iza glave. Suština vježbe: podignite lopatice i gornji dio tijela, a noge zavoja i učvrstiti koljena na prsima. Želudac istodobno privući u. Tada je potrebno ispraviti lijevu nogu, ali ostaviti na težini. Koljena desne noge morati povući i povucite na suprotnu lakat. Zatim promijeniti noge. Potrebno je napraviti nekoliko setova od 5-10 vježbi.
2. Ležeći na boku, potrebno je saviti noge lagano na koljena. Ako žena leži na lijevi bok, potrebno je malo zategnuti jedinicu udesno. U tom slučaju, na račun „vrijeme” treba oštro izvukao na stopala nogu njegovih, kidanje off lopatice s poda. Trajanje stav bi trebao biti barem 30 sekundi do 1 minute.
3. Tada je potrebno za učitavanje ukošene mišića prednjeg trbušnog zida, jer je njihovo stanje se također odražava u općem obliku postporođajne trbuščić. Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Dno crta - uvijanje tijela, koljena trebaju biti položeni u jednom smjeru, a ruku na drugi. 

Teretana i fitness klubovi su korisni u ta žena često izlazi. Dakle, ona postaje potrebno pratiti njihov izgled i oblik. To je najsnažniji poticaj da se vrate na svoje bivše izgled. Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda bez operacije i dijeta - samo pomoću vježbi. U tom slučaju, najbolje je provesti trening s osobnim trenerom.

Kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće?

Ali ne svake mlade majke imaju priliku posjetiti dvorane, kao da napuste dijete s kim. Dakle, i dalje je jedina nada za kućnu vježbu. Naravno, u rasponu od aktivnosti koje mogu uključivati ​​mnogo različitih aspekata, ali najvažnija su dva: obruč i vježbe za tisak. Oni treba provoditi svaki dan, nekoliko pristupa, onda je rezultat će doći dovoljno brzo.

Moramo početi s obruč, jer ubrzava regenerativne procese u koži i potiče spaljivanje površine masti. Spin obruč treba biti najmanje 15-20 minuta, može biti dva puta dnevno. Pa, ako vam se dogoditi da kupite ponderirani hulahup s masažnim valjcima. Gubitak trbuh masnoće nakon poroda učinkovite metode - to je obruč. No, ne treba čekati na snagu sljedećeg tjedna, kao što je želudac zategnuti najmanje mjesec dana aktivnog treninga.

Trbušne vježbe treba biti učinjeno nakon što je žena odmahnula obruč. Vlak poželjno uvijek niže, srednje i gornje pritisnite. Također ne zaboravite o bočnih mišića prednjeg trbušnog zida. Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda kod kuće bez ovih vježbi? To je jednostavno nemoguće. Poželjno je napraviti dva ili tri seta. U svakom pristupu najmanje 80 raste. Važno je dati je teret na trbušne mišiće, a ne na stražnjici, bokovima ili leđa. Bolje je da se manji broj liftova, ali oni moraju biti učinjeno ispravno.

narodnih lijekova

Koristite moguće narodne lijekove kako bi se poboljšala ton kože na trbuhu, ili kako bi se smanjila težina brže. Utječe na elastičnost kože teško, jer je svojstvena priroda. No, možete to učiniti otporniji zbog posebnih maski domaće. Glavna stvar u svom sastavu uključuje med. Stimulira metabolizam i obogaćuje kožu mineralnih spojeva. Možete završiti želudac s maskom od meda s plastičnom folijom za hranu. To će stvoriti učinak zagrijavanja koji će pozitivno utjecati na ton kože.

Dobra svojstva ljekovitog bilja. Na primjer, postoje biljke koje potiskuju apetit. Oni omogućuju da se smanji količina unosa hrane, ima pozitivan učinak u smanjenju težine. To uključuje Korijen sljeza, spirulina alge, laneno. Kako ukloniti želudac nakon rođenja narodnih lijekova? Možete koristiti naknade, vodeći se višak tekućine iz tijela. To lingonberry lišće, medvjed uši, preslica i čičak. Već dugo vremena ne mogu piti, jer oni mogu poremetiti ravnotežu vode i soli u organizmu.

Tijekom trudnoće žena treba normalno prikupiti ne više od 12 kg viška težine. Ako ona nije kontrolirala prehranu, a zatim uklonite želudac učinkovit način da bi se dobra dijeta. No, u takvim slučajevima, biti svjesni da je prehrana bi trebala biti puna, ali malo kalorija. To će vam pomoći da izgubite težinu i staviti sebe u red.

Postoji mnogo načina na koje možete poboljšati stanje trbušne mišiće i smanjiti količinu masti oko struka. No, to bi trebao biti holistički pristup, kao zasebna vježba ili dijeta neće imati željeni učinak. Potrebno je puno vremena, tako da morate biti strpljivi. No, rezultat će sigurno biti divan.