Mogu li se sportom tijekom trudnoće?

Mnoge žene su u stanju često misle o tome da li je moguće baviti sportom tijekom trudnoće, to nije opasno. Prije svega treba reći da je u samim vježbanja, u načelu, su kontraindiciran tijekom trudnoće. Međutim, određene vrste vježbanja može ići trudnu korist. Idemo uzeti bliži pogled na ovaj problem i pokušati saznati: što sport može prakticirati u normalnoj trudnoći, i da li je moguće u ranom periodu trudnoće da bi se otkrio tijelo kao stres?

Sport može biti koristan za trudnice?

Prije svega, mora se reći da su sve vježbe treba biti usuglašen sa svojim liječnikom. Samo u tom slučaju je trudnica ne može brinuti o posljedicama. Naravno, ako prije trudnoće žena se bavi profesionalnim sportom, onda dok čekaju dijete intenzivnih, vježbanje može biti pitanje. Međutim, to ne znači da žena treba sjediti na jednom mjestu.

Sport povećati fizičku stabilnost ženskom tijelu koje ga priprema samo u procesu porođaja. Osim toga, svjetlo vježbe pozitivno utječe na kardiovaskularni, respiratorni i živčanog sustava, povećanje emocionalne stabilnosti. Dakle, rizik od komplikacija nakon poroda drastično je smanjen, a uz to smanjuje vjerojatnost da ih razvija u procesu rada (perineuma suze, na primjer).

Što sportovi nije dopušteno za vrijeme trudnoće?

Dakle, prvo je neophodno da se u potpunosti eliminiraju ekstremne sportove: padobranstvo, Vojska, jahanje, boks, itd Ova vrsta nastave imaju visok rizik od ozljeda, što je neprihvatljivo kada skriva dijete.

Osim toga, sve vrste vježbi koje uključuju istezanje trbušne mišiće, krivulje kralježnice, je strogo zabranjena za trudnice. Također, ne bi naglo, amplitudu pokreta.

Što sport može prakticirati tijekom trudnoće?

Prije nego nazovete dopuštene oblike vježbanja uz koji nose dijete, mora se reći da je njihov izbor i dostupnost izravno ovise o dužini trudnoće. Dakle, liječnici strogo zabranjuju bilo kakvu fizičku teret na male i kasnijim fazama (1 i 3 trimestra), jer je velika vjerojatnost povećanja maternice ton, što je opasno u tim razdobljima.

Među sportovima koji se može prakticirati tijekom trudnoće, prvenstveno liječnici nazivaju hodanje. Liječnici preporučuju nekoliko puta dnevno kako bi male šetnje. Slično tome, sport može se prakticirati gotovo svaki trudnica. Izuzetak, možda, mogla doseći samo one slučajeve kada žena s ugroženih pobačaj dijagnoze.

Plivanje je također velika kao vježbu za vrijeme trudnoće. Ovaj sport pomaže da se osloboditi tereta od kralježnice, što je vrlo važno za trudnice. Međutim, kada jedrenje javlja bolju cirkulaciju procesa, što opet ima pozitivan učinak na tijek trudnoće.

U posljednjih nekoliko godina, dobiva sve veće popularnosti Yoga za trudnice. Takve fizičke vježbe usmjerene na poboljšanje disanja, opuštanje tijela, uklanjanje viška napona.

Među dostupnim trudna sporta uključuju sljedeće:

• fizioterapiju;
• na fitball klase;
• voda aerobic.

Do ono trajanje trudnoće može baviti sportom?

To sve ovisi o karakteristikama trudnoće i biti vrlo trudnica. Najčešće, liječnici su savjetovali da prekine svaku vježbu s početkom 3 uvjeta. Inače, rizik od prijevremenog odvajanja placente, pa čak i preranog rođenja, jer se povećava ton maternice.

Video: Može li seks za vrijeme trudnoće?

Video: Mogu li igrati sportove tijekom trudnoće. Kako igrati sport trudna