Najbolje vrijeme za vježbanje

Uspjeh treninga u teretani u određenoj mjeri ovisi o tome što doba dana možete odabrati kako bi se poboljšala tijelo.

Kako odabrati najbolje vrijeme za vježbanje?

Prvo je bolje slušati vlastite biorhythms. Dokazano je da postoje neki ljudi chronotype. Ako ustati prije zore iu izvrsnom zdravlju u isto vrijeme osjećate da je rana vježba će donijeti dobre plodove. No, oni koji su u jutarnjim osjećaj tuga i aktivira samo u večernjim satima, će se približiti kasnije sjednice.

Odaberite vježba, ovisno o namjeni. Na primjer, jutro je super za aktivnosti usmjerene na mršavljenja. Prvo, trening ujutro dobro osnažiti i povećati stopu metabolizma za ostatak dana. Drugo, jutro - najbolje vrijeme za vježbanje za mršavljenje, jer je moguće da se drže nastavu na prazan želudac, omogućava tijelu da se početi odmah da se spali višak masnoće, nego gubit pojedene hrane i glikogen pohranjen u jetri.

Vježba u jutro, popodne i navečer

Ako odaberete najbolje vrijeme za trening, koji se temelji na fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu tijekom dana, moguće je izvući neke zaključke.

1. Rano ujutro, tjelesna temperatura se spušta i krvni tlak i lučenje hormona. Dakle, u jutarnjim potrošnje vježba energije se smanjuje. Osim toga, fizičke vježbe izvode se u jutarnjim satima, često dovode do ozljede, tako da prije nego što takav trening bi trebao biti duži zagrijati.
2. Smatra se da je većina povoljno vrijeme dana za obuku - od 15.00 do 20.00 sati. Tijekom tog razdoblja tjelesna temperatura i izlučivanje hormona doseći svoj vrhunac, tako da trening će biti najproduktivniji. Također, u večernjim satima što je više moguće praga smanjuje bol, zbog toga ćete biti u mogućnosti obavljati složenije vježbe za povećanje broja ponavljanja i pristupa težinu.
3. Vježba kasno noću (nakon 21.00 sati) nisu pogodni za sve ljude, jer u ovom trenutku tijelo se priprema za noćni odmor, a svi metabolički procesi se usporio postupno. Također je važno uzeti u obzir da je nakon vjerojatno trening odmah zaspati, tijelo treba odmoriti nekoliko sati, tako da ljudi koji su skloni nesanica od treninga kasno navečer bi trebao biti napušten.
4. Na kraju, napominjemo da je najbolje vrijeme za vježbanje je razdoblje dana u kojem možete redovito vježbanje, istu količinu vremena i ujedno se osjećati dobro o sebi.

Video: Najbolje vježbe ujutro ili navečer? Lindover, Skoromniy, Yugay

Video: Najbolje vrijeme za vlak